懷孕腰痠背痛，髖疼痛，發病原因和緩解方法都在這裡可，孕婦收藏

大約有50%到80%的女性在懷孕期間經歷過髖關節和背部疼痛，雖然孕婦的背痛是妊娠期的正常副作用，可以透過枕頭、鍛鍊和按摩來緩解，但還有一些更復雜但仍然常見的與臀部和背部妊娠相關的病症。下面是懷孕期間，三種最常見的與背疼相關的疾病以及如何應對的建議。

骶髂關節疼痛

它是什麼

每當坐著的孕婦試圖站起來的時候，會覺得左髖很疼，需要一瘸一拐地走幾分鐘或更長時間，才能緩解。感覺有點像肌肉拉傷或抽筋。事實上，骶髂關節疼痛通常感覺像是背部或臀部的劇烈顛簸，可能會延伸到腿部。很多女性認為自己有坐骨神經痛，但這是骶髂疼痛。

為什麼會發生

骶髂關節是脊柱與骨盆的交匯處。在懷孕期間，荷爾蒙會導致關節放鬆，這可能會讓你偏向一邊，這可能會導致炎症和更多的疼痛。

該怎麼辦呢

用溫水沐浴。這是一個很好的療法，只要你把水溫控制在37。5度以下，任何高溫都可能影響胎兒。另一種選擇：去看產前的脊椎按摩師，他可以做脊椎調整，幫助你糾正體重失衡。

腰椎疼痛

它是什麼

腰椎痛是一種遍佈腰背中部的疼痛，腰椎痛通常開始於妊娠的前三個月或後三個月。很要患有腰椎痛的孕婦都在懷孕前就腰疼，這些問題是由於懷孕期間身體發生變化而突然加劇。

為什麼會發生

如果你原來就有腰部問題，那麼你的風險就更大。腰椎疼痛的自發發作並不罕見。由於子宮的發育，腹部肌肉伸展，重心向前移動。這會對背部肌肉造成很大的壓力。

該怎麼辦呢

貓牛伸展運動是最有效的，你可以每天做10到15次這個姿勢的練習，方法是四肢著地，在吸氣和呼氣的時候交替弓著腰，繞著背部。最後，如果可能的話，改變你的日常習慣：你站立的時間越長，疼痛可能就越嚴重，因為揹負額外重量的壓力會導致背部緊張和姿勢不佳。

坐骨神經痛

它是什麼

坐骨神經痛透過讓你的臀部、腿部和大腿產生像尖銳的刀割一樣的疼痛。只有1%的媽媽有過這種經歷。

為什麼會發生

當你的寶寶在你體內生長時，他的頭會壓迫坐骨神經，導致椎間盤突出或突出。

該怎麼辦呢

婦產科醫生建議坐在硬地的網球上，它能提供深層按摩，幫助緩解疼痛。孕婦按摩也很有效。雖然坐骨神經痛一旦發生，你可能無法預防，但透過保持身材和避免體重增加，你會更容易控制疼痛。

當然，我們都知道背部和臀部疼痛很難控制。但這些都是暫時的。不適在孩子出生後就消失了。

如果下面情況發生，可以叫醫生

許多孕婦認為背痛只是九個月計劃的一部分。但是如果出現極端的痛苦嗎，那就不正常了，你需要看醫生：

你的疼痛很嚴重。

正常的止痛藥並不能緩解症狀。

你腹股溝失去知覺。

疼痛蔓延到肋骨下（可能是腎臟感染）。

你有背痛，並伴有發燒

4種預防腰背疼痛的方法

不要穿高跟鞋：任何超過2釐米的高跟鞋都會引起疼痛。高跟鞋會戲劇性地將你的重心向前移動，導致背部肌肉過度緊張。

不要舉起重物：在懷孕期間，你的肌肉會更加放鬆，所以你會因為舉重而增加肌肉緊張的風險。

姿勢不正確：不良的姿勢會增加背部肌肉的壓力。

總結：

不管這樣，所有的疼痛都是暫時的，終究會過去，等到寶寶出生的時候，你會完全忘記這些疼痛。

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