出現這4種情況當心是抑鬱症的訊號！

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眼淚經常不受自己控制，情緒稍有波動，不管當下處於什麼狀態眼淚都會流下來，也總被人說眼淚不值錢，也經常自我懷疑哭點這麼低，這麼頻繁，是不是存在心理疾病是不是患上抑鬱症？其實抑鬱症患者並沒有人們想象中的脆弱，動不動就哭不是抑鬱症的主要症狀。

抑鬱症有哪些症狀？

1、情緒有明顯轉變

自己一向活潑，對任何事情都有興趣，但突然間反常，對任何事情都比較悲觀。在負面情緒或者對人和事都比較冷漠，這就是明顯的情緒轉變，是抑鬱症來臨的早期症狀。

2、自我逃避、不願出門

不願和人接觸，生活上變得邋遢慵懶，不修邊幅，在平時也對任何事情沒有興趣，能拖就拖，總不想做。

3、失眠、睡眠障礙

如睡眠障礙、入睡困難容易醒來並且多夢，也因為睡眠不佳導致第2天精神受影響，無法集中精神。

4、習慣性自我否定

會經常自責懊悔，凡事出現錯誤時都會自責的歸咎到自己身上，認為是自己的錯。也會因此貶低自己的能力，也認為自己幹什麼都不行。

抑鬱症患者要如何調節心理？

1、積極動起來

安排喜歡做的事情，讓自己全身心動起來，使情緒被調動。堅持進行沒有太多精力胡思亂想，也就會減弱對負面情緒的關注，避免情緒越陷越深。

2、諮詢心理專家

諮詢心理專家，透過心理醫生開導並且試著進行專家建議的方案，逐步調節情緒。

3、遠離負面情緒的人

經常接觸帶有負面情緒的人會讓自己更加焦慮，導致情緒更加不穩，導致抑鬱症加重。因此要調整心理，得遠離帶有負面情緒的人。

4、多和身邊的親人交流

感覺心情煩悶，壓力大時可以尋找周圍的親朋好友傾訴，將內心困擾事件傾訴於他們聽，採取別人建議，受到別人寬慰也是安撫情緒的方法。

溫馨提示，目前的自殺率很高是普通人的二十倍，而且此病複發率高，大部分患者會在疾病得到控制的兩年內復發，而且因為一次次的自我否定讓疾病治療更困難。所以當抑鬱症得到穩定時要鞏固維持治療，根據療程治療在一定程度上降低復發機率。另外除了用藥還要自己樹立信心，只有堅持不懈的努力才能擺脫疾病，恢復正常生活。

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