B態暴食症&願你與食物和平共處

直切主題暴食症

暴食症的心理歷程

不存在暴食症的人，吃飯就是正常進食，吃飽了就結束這麼一個動作，而暴食症的人就完全沒辦法理解“正常進食”是什麼樣的一個概念，吃完鹹的會想吃甜的，吃完甜的還想吃鹹的，一個無限迴圈的過程；

心理極端慢慢會延伸到進食極端，就是可以是0口，一口都不吃，幾天不吃飯，完全sisi的控制著食慾，一旦破功了，吃上了一口食物，會完全剎不住車，那就是100+N口的進食，停不下來，永無止境，甚至是已經吃到飽吃到撐，但還是會一直不停的往嘴巴里塞東西，破罐子破摔。。。心裡卻永遠安慰著自己，這一段吃完，下一頓、明天我再也不這麼吃了，一直在給自己一個寬限日期，但這個明天永遠都不會到來！

這樣的無限迴圈、暴食後的懊惱和自責，這樣的情緒內耗真的會完全讓整個身體吃不消。

你已經不是對自己本身對於暴食這件事情的反感，而是對自己這個人無法控制大腦無法控制身體，產生的無力感，甚至演變成病態（心理病態、暴食病態。。。）

暴食對身邊相處的人來說，也會是一種折磨！相處的過程中，永遠都只有一個話題“吃什麼、等下吃什麼？吃完正餐我們吃什麼甜食、下午茶。。。”之間的話題被整個暴食的情緒左右，他們或許懂你很痛苦，也很想幫助你，但他們也無能為力，不懂從哪處使力來幫助你！

另外，想暴食各種有味道的、高熱量的食物，比如炸雞、巧克力、冰淇淋、火鍋燒烤等等，這種都還是情有可原的層面，嚴重病態的暴食狀態是，連毫無味道的像嚼水泥啃樹皮一樣難吃的食物，都能大口大口地往嘴裡塞；

這只是為了找到滿口塞滿食物，咀嚼分泌多巴胺帶來的安全感，當嘴巴嚼東西的時候可以是一個放鬆放空的狀態，是一

個令

自己舒服的狀態。

我想以上情緒的表達，有過暴食傾向的大概能懂我想表達什麼。。。

但，其實一味地控制自己的慾望真的可能會適得其反，甚至是把自己往深淵處拉拽。。。

那不如冷靜下來，想想到底是因為什麼原因導致暴食症或者暴食傾向？

1。原因

強度抑鬱導致？

壓力焦慮？

孤獨？

一次重大的創傷？

減肥控卡暴食？

還是以上情況都有？

2。拒絕進階飲食

對症下藥，效果會更好！

在你還沒有完全可以跟食物和平共處，達成健康關係的時候，不要去嘗試各種進階性飲食法，像生酮飲食法、16+8飲食法、低碳飲食、碳迴圈飲食等各種進階性（極端）飲食法，包括節食，這些都跟你沒有任何關係。。。

3。拒絕暴食後的“補救”

暴食之後，下一頓或者第二天也一定要好好吃飯，正常吃飯，不要去想任何極端的方法去“補救”你這次的暴食，任何附帶的枷鎖都會給精神負擔增加N倍！、

4。正常作息

說到掉牙的一個習慣，但你睡飽了休息好了，真的沒有太多負面的情緒左右你，自然食慾最高點和情緒最低點相互碰撞的可能性就會很小！

5。細嚼慢嚥

吃東西，細嚼慢嚥，感受食物本身的味道，感受嗅覺、視覺、味蕾各種感官和這些食物的接觸，嘗試吃飯時不刷手機不看劇等習慣，你會發現集中注意力的去吃飯，你會很快就飽，因為沒有太多的注意力要你去分散，集中在你的肚子和大腦！

6。暴食不要催吐

催吐會變醜變醜變醜，你的臉會變大變大變大，你的胃會壞會壞會壞！重要的事情說3遍！

7。不要一個人躲起來暴食

當你想暴食的慾望很強的時候，告訴你的朋友，告訴你的家人，他們的關心和安撫，會讓你有被包裹的安全感，相信我，他們會幫助你！

8。好好享受

吃飯不應該是負擔，胃也不應該承受他不該承受的，他本是一件令人享受的事情，right？

如果你現在或者有過以上相關的困擾，希望對你有所幫助，希望現在的你，能與食物和平相處，並且是一個健康的關係！

也謝謝你看到了最後。。。