籃球教學：背後運球老被斷？幾個動作助你徹底解決問題

背後運球是籃球運球中的基本動作之一，和胯下運球相同，有著護球性高，可銜接各種變向的優點，但背後運球的難度比胯下運球高了一些，有些打球不久的或者不熟悉背後運球的人就會經常被斷球，今天就來看看怎麼練背後運球，

以下每個動作30次一組，左右手各做10組。

一、低重心背後運球

：這是背後運球的基礎，一開始練習可以慢，但力氣不能小，即使會一直丟球也要養成大力運球的好習慣，運球時讓球彈起高度不要超過膝蓋，熟悉後可以變速練習。

二、高重心背後運球

：雙腳分開比肩稍寬，身子保持筆挺，大力運球讓球回彈到腰腹間的高度，熟悉後可以加快速度和回彈高度、幅度等等。

三、單手運球+背後運球

：其實就是多了個單手運球的動作，在做背後運球時先原地運球一次，然後再背後換手運球，這樣做的好處是可以更好熟悉背後運球的節奏，養成手感。

四、行進間背後運球

：地上放置一些障礙物，椅子，石頭，礦泉水瓶都可以，持球邊推進邊做背後運球，由慢到快循序漸進即可。

五、跳躍背後運球

：對於新手來說難度較高的一個動作，跳躍背後運球時，那個運球幅度要更大，要讓球落地地點變成身邊另一側，運球同時往一側做個小跳步。

跳步的腳步細節如下，最終落地時是反側腳先落地，同側腳後落地，這樣可以讓我們更好的做出啟動突破動作，那麼趕快練起來吧！喜歡的朋友可以點贊+收藏哦。

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