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如果有一天你心情不好,可以試著去做這5件事,或許會有驚喜
- 由 話清秋 發表于 垂釣
- 2022-08-10
心情不好該做點什麼
文/唯晨
人生充滿不確定,每個人的心情都時好時壞,只不過有的人能夠在情緒陷入低谷時迅速進行自我調整,有的人卻苦苦掙扎遲遲走不出生活的噩夢。
情緒從來都是一個不可掌控的東西,我們雖無法完全按照內心所想去更改,卻能根據情緒的波動去做出調整。
智者不會讓自己長期陷入情緒的牢籠無法自拔,情緒無論悲喜,只要它出現皆有原因,只有找尋其真實原因才能以恰當的方式化解。
白巖松曾說:“人生的過程,5%是快樂,5%是痛苦,90%是平淡。”我們既不能寄希望於快樂,也不要讓自己陷入痛苦,看清人生接受平淡便能完成此生修行。
人生在世,受傷在所難免,人要學會自愈,心情不好時可以去做的事情有很多,如果有一天你受了委屈,痛苦、難過、憤懣……可以試著去做這5件事,或許會有驚喜。
01
讀本好書
《舊唐書·魏徵傳》中李世民說:“夫以銅為鏡,可以正衣冠;以史為鏡,可以知興替;以人為鏡,可以明得失。”
人生中的很多難題其實並沒有想象中的那麼難,甚至它們的答案就擺在明面上,只是我們常常陷入自己的世界中不肯抬頭,這才遲遲不曾發現。
讀書是讓一個人迅速清醒的有效手段,眾人皆知讀史使人明智,多讀書自然能夠從前人身上發現為人處世的道理。
心情不好的時候多讀書,看著別人的故事和人生,慢慢忘記自己再融入自己,隨著“閱歷”的增加,你會發現有些困惑並沒有太複雜,想要掙脫只需要一個轉身。
當情緒變得糟糕時沒必要急著強行掙脫,倒不如停下掙扎好好觀察自己所處的環境,冷靜能解決許多問題,而讀書又是令一個人靜下心最快的方式。
02
寫下心情
除了看別人的著作,還有另一種方式能夠舒緩情緒,那便是用最放鬆的姿態寫下當下的心情。
這種寫並非寫作,而是訴說,委屈也好抱怨也罷,人這一生總有許多情緒無法說與旁人聽,長期憋在心底總不是一個好的辦法,倒不如干脆“訴說”給自己。
寫日記寫的不是事件而是心情,過去所發生的事情並不重要,真正重要的是當下最真實的心情。
一邊書寫一邊梳理,這個特殊的傾訴過程不僅能讓緊繃的情緒放鬆,還能出其不意地將那“一團亂麻”理出頭緒。
千萬不要小瞧那一張簡單的紙,很多情緒在心中和在紙上所帶來的感受截然不同。
想要看清自己的樣貌,只需照鏡,想要看清自己的內心,可以寫下心情。
03
增加運動
生命在於運動,人只有不斷運動才能神采奕奕。
如果情緒低落,請盡最大的努力不讓自己變得懶惰,增加運動量不僅能夠緩解精神緊張還能有效地分散注意力。
有科學研究表明,我們在運動的時候體內會釋放出一種名叫多巴胺的神經傳導物質,它就是“開心”的根源,如果身體嚴重缺乏多巴胺,那麼整個人就會感受不到興奮和快樂,顯得格外陰鬱。
要知道,情緒一部分靠精神調控,另一部分則靠身體掌控。
有時候你的不快樂並非生活有多糟糕,還有可能是身體出了問題。
隨著年齡的增長我們越來慵懶也越來越孤單。在失去孩童活力的同時也弄丟了童年那簡單的快樂。
如果你實在不開心,就將自己想象成孩童,增加運動量的同時,也能找回久違的放鬆,這個辦法並非心理暗示。
04
大睡一覺
太多人在痛苦的時候喜歡借酒消愁,其目的很明顯就是讓自己短暫忘記,醉酒後一覺好夢。
然而這種由酒精麻痺進入的夢鄉,雖然可以讓大腦一時糊塗忘卻煩惱,醒來之後往往會再加新愁。
正因為此才有“舉杯消愁愁更愁”之說。
情緒低落時睡覺確實能夠使情緒放鬆,但醉酒是逃避,要睡就要清醒地睡去。
人類的大腦不僅很聰明還有“護主”功能,只是平日裡的它總是保持安靜,這才不曾被發現。
若生活遇到難題,醒著實在想不通,睡去之後大腦或許會在睡夢中給出內心深處最靠譜的決定。
大睡一覺再醒來,你會發現頭腦更清晰。
05
放聲高歌
唱歌是人類與生俱來的本領,它並不取決於音色和音調,而是一種發自內心的情緒表達。
生活中很多人都有一邊洗澡一邊哼歌的習慣,這種不知不覺地哼唱並非因為熱愛,而是情緒放鬆的表現。
甚至很多人在哼歌的時候既不知道自己究竟在唱什麼,也意識不到自己正在哼歌。
放鬆且愉悅的心情會讓人忍不住哼起熟悉的小調,同樣,糟糕壓抑的情緒也可以透過歌聲去發洩。
不要在乎自己歇斯底里撕心裂肺的嘶吼是否優雅,有些情緒必須用這種方式才能發洩出來。
如果能讓情緒穩定,吼幾嗓子糟糕的歌聲並無不妥。
人要學會疏解心中不良情緒,若總是選擇深埋,最終難免會變成“炸彈”。