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  • 黃金訓練動作之直腿硬拉
    黃金訓練動作之直腿硬拉
    注意事項:飈完車了,下面說一下注意事項,首先說一下,如果你感覺直腿硬拉的時候骨盆底肌收縮感好,那可以在這個動作的時候加上,不過切勿貪多,這畢竟是一個膕繩肌、臀大肌和豎脊肌的訓練動作,有意識的帶一點就可以了,你要是硬拉的時候刻意收緊,深蹲的時...

    綜合2022-01-01

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