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俄挺入門:衝肩詳解!
(前期主練衝肩,後期主練進階動作)但如果說你的衝肩還沒有得心應手,就先不要專門練習俄挺的進階動作,偶爾試試沒問題,過多的嘗試無功也會打擊信心,而且容易受傷...
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2022-07-11
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衝肩
鎖死
肘關節
聳肩
練習
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徒手練肩三大項,練出實用球形肩,啞鈴器械練不出來這種效果
做不了可以做:肘支撐雙槓擺槓▼這些動作能達到的效果是啞鈴等器械訓練達不到的,啞鈴控制性非常高,從而適合緯度雕刻,但是對於力量總體提升來說,風險太高,不適用...
武術
2022-03-21
TAG:
動作
肩部
倒立
衝肩
擺槓
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三種高難度徒手練肩動作,練出更實用的球形肩
做不了可以做:肘支撐雙槓擺槓▼這些動作能達到的效果是啞鈴等器械訓練達不到的,啞鈴控制性非常高,從而適合緯度雕刻,但是對於力量總體提升來說,風險太高,不適用...
武術
2021-08-30
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動作
肩部
倒立
衝肩
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