（體育）學會這10點，讓你輕鬆晉級為羽毛球高手

1。最有效的假動作不是你對著影片練出來的“絕活兒”，而是基本動作的一致性。

2。防守時別慌，防守時要保持一個平穩的心態，越著急越容易出亂子，防守時尤其要注意腳下的步伐，被對手多拍調動時一定要想好球路和銜接，平穩移動，保證每一次回球的穩定，不要追求回球的弧線，穩定是最重要的。

3、快速高吊結合突擊很管用，在業餘單打中，運用快速準確的平高球和吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球質量不高時，抓準機會突擊扣殺。

4。以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。動的時候應該多嘗試直線進攻，因為線路夠短；而被動的時候要儘量多打斜線，因為可以破壞對手的啟動和連續進攻

5。長球，預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面朝上。

6。降低羽弦的張力（緊度），較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

7。選擇甜區更大的拍形，所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。

當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

8。人的肌肉記憶和大腦記憶完全是兩碼事，肌肉記憶只有透過足夠次數的訓練才能夠做到。

9。羽毛球是一種競技運動，你能力再強，如果不去觀察對手，不去尋找對手的漏洞和弱點，都可能輸給遠不如你能力強的對手（有感於能力輸給變化的比賽）

10。凌波微步、米字步法跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出，總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。