瑜伽狂野式的5種進入方法，喜歡流瑜伽串聯的一定不要錯過！

劈叉的時候進入可以嗎

瑜伽

狂野式（wild thing pose），在流瑜伽當中，是上鏡頻率非常高的一個串聯體式。練習狂野式，

可以充分舒展身體，完美開啟心輪

，讓你感到內心的滿足和歡愉。

今天小編分享5個進入狂野式的練習方法，喜歡流瑜伽的伽人可以收藏起來，下次練習試試這5種進入方式！

01、下蹲式進入

下蹲式準備，呼氣，收緊核心

雙手撐地，雙腿向後撤

然後側身進入側板式

右腿向後進入狂野式

02、側蹲式進入

側蹲式準備，以左側為例

吸氣，右手向後撐地，髖部上提

胸腔向上推高，進入狂野式

03、半月式進入

半月式進入，吸氣，右手點地

呼氣，收緊核心，身體轉正

左手撐地，髖部上提，進入狂野式

04、單腿劈叉式進入

單腿劈叉進入，吸氣，左手撐地

左腿向後撤，核心啟動

髖部向上送，進入狂野式

05、高弓步進入

高弓步進入，吸氣，左手點地

核心收緊，髖部轉正

胸腔打開向上推，進入狂野式

除此之外，伽人們還有哪些進入狂野式的方法？留言分享給我們噢！