經常游泳鍛鍊，對身體的好處或許比你想的要多！

可以說，游泳是許多人都喜歡的一項運動，僅僅只需要在水池中游一會，就會非常明顯的感覺到全身放鬆，壓力全無。而且游泳還有諸多好處，就比如說可以美容養顏、增強心肺功能、促進血液迴圈……

經常游泳鍛鍊，對身體的好處或許比你想的要多！

改善心肺系統的功能：

隨著年齡不斷的增長，身體的抵抗力，免疫力以及各個器官也都開始不斷的下滑，久而久之就會出現在一個亞健康又或者是身體不太健康的狀態下，但是如果長期進行遊泳鍛鍊的話，可以非常有效的使心臟體積，呈運動性增大，心肌收縮會變得非常的有力，安靜心率都會減緩，脈搏輸出量會增加，血管壁也會增厚，彈性也會隨之增加，而心血管系統的效率則會得到一個非常顯著的提高。

提高呼吸系統：

水中的密度要比空氣當中大800餘倍，而人體在水中受到的壓力會遠遠超過在空氣當中的壓力。因為在游泳的過程中，胸腔和腹腔在水中受到的壓力會增大，從而迫使呼吸機用更大的力量進行呼吸。久而久之就能夠得到一個很有效的鍛鍊，經常游泳的話，就可以非常有效的增大呼吸機的力量，提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力：

有很多運動都是針對身體每個部位的，但是游泳卻是一項全身的運動，長期游泳鍛鍊的話，能夠非常有效的使肌肉的力量，速度，耐力和關節的靈活性都得到提高，而且正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，而這種運動方式則非常有利於不斷的提高身體的柔韌性和力量。

改善身體比例，塑造完美體型：

運動能夠使身體的體型變得更加的完美，而游泳的過程中，因為本身就要喝水產生的阻力進行相抗，所以說身體的鍛鍊則會更加的全面，有很好的減肥效果，而且長期的游泳可以使人的身材都非常的修長，像是寬闊的肩膀，靈活的標誌以及勻稱的體型，而這都是別人羨慕的物件。

改善體溫調節的機能：

因為水中的溫度通常情況下要低於氣溫，而水的導熱能力要遠超空氣強度的10倍，所以說人在水中的時候，身體流失的熱量要遠遠超過空氣中，所以說經常游泳的話，可以非常有效的改善體溫調節能力，與此同時還能夠非常有效的承受外界溫度的變化。

事實上游泳對於身體健康而言有著非常積極的作用，所以說很多人也非常熱衷於游泳鍛鍊，但是游泳鍛鍊也並不是說可以肆無忌憚地在水中游來游去，還是有一定的注意事項的。

就比方說每週游泳的次數儘量控制到3~4次左右，一旦超過這個量的話，身體就會無法得到一個很好的休息，從而導致游泳的效果大幅度的下降。而且每次游泳的時間也一定要把握好，儘量控制在一個小時左右，如果超過這個時間的話，就有可能會出現身體的承受能力不足，以及面板泡水太久會發白等情況。