泡腳有講究，加四物記三事，養生又解壓

適當泡腳，可能達到緩解疲勞的功效。足部有很多穴位，泡腳的時候能加速血液迴圈，對身體有幫助。

現在的人生活壓力一般都特別大，生活中，就各種尋找減輕壓力的方法。泡腳就是其中一種。晚上臨睡前，泡上一段時間，不僅能解乏，還會使身體溫暖。

值得注意的是，泡腳的方式也是很重要的，比如：泡腳時間、新增的草藥對泡腳的功效作用都有很大的影響。

泡腳時要注意：水溫一般以38℃到43℃為宜，水位在腳踝上三指為最佳，泡腳時間一般15~20分鐘為最好。

為了避免水涼的太快，建議選擇木桶泡腳。木桶較厚，不僅能起到保溫的效果，還可以讓腿部也浸泡在熱水中，效果會更好。

還有就是泡腳時間不宜過長，時間過長，容易造成腦供血不足，反而影響睡眠。

值得注意的是：空腹及餐後都是不建議立即泡腳的，患有感染性疾病的發熱期，各類傳染病、心腦血管疾病等人群，都是不適合泡腳的。

泡腳時可以邊泡腳，邊聽音樂，放鬆身心。

泡腳養生有哪些好處呢？

1、改善手腳冰涼

泡腳可以加速血液迴圈，改善手腳冰涼的情況。

泡腳時，新增生薑泡腳能夠促進血液迴圈，改善手腳冰冷。

2、提高睡眠質量

良好的泡腳習慣是泡腳養生的關鍵，泡腳不僅能提高睡眠質量，保持身體放鬆，還可以提高抵抗力。

泡腳的過程中，可以使心情愉悅，有效地使身體放鬆。同時一定程度上還可以延緩身體衰老。

泡腳時，新增遠志可以安神助眠，推薦失眠、神經衰弱的人群使用。

3、改善血液迴圈

泡腳可以改善身體的血液迴圈，上班族一坐就是一天，久坐會影響下肢血液迴圈，而在睡覺前泡腳可有效改善下肢血液迴圈，促進身體健康，緩解血液迴圈障礙。

泡腳時，新增艾草可以通經活絡、溫經散寒，為艾灸、足浴常用藥物。

4、釋放壓力

壓力過大是現代年輕人的通病，尤其是中年人更是如此，想要保持身體年輕且健康並不是一件容易的事情，而養成泡腳的習慣就是不錯的選擇，每天適當泡腳可以提高生活質量。

合歡皮（花）能解鬱安神、活血消腫，煩躁失眠、心神不寧者可常用此藥泡腳。

以上就是泡腳的一些事宜，如果對於文章內容還有其它疑問，歡迎留言、點贊、評論！