金秋詩畫（學羽精華30.1被動反手球）

三十、被動反手球

1、基本打法：

被動反手球主要體現在後場反手位置，所以又稱

後場反手球。

基本上有

三種打法

：側身正手擊球，反手高遠球，反手網前球。

側身正手擊球

，以國羽為代表的主流思想大都要求

反手正打

，即反手位球儘可能轉身跨步正手位擊球。

反手高遠球

，前面已介紹。

反手網前球

，當爭取到的擊球點較低時，可用反手網前球進行過渡。

步法

是最後兩步先出左腳，再跨右腳，到位擊球。

握拍

，拇指和食指抓在窄面8、4的位置，或7、3的位置，即“

側拍

”，就是“

蒼蠅拍

”式。球拍外旋

引拍

，有的叫“

抱拳式

”引拍。見圖。對手的回球一般會放網、勾對角、重複落點、後場對角球，所以打完反手要觀察對手，及時迴應。

反手擊球時的

主要步法

：與正手擊球不同，反手擊球準備時要有一個快速的

重心轉變

，重心應該迅速從兩腳之間轉移至持拍手同側腳；同時另一隻腳稍稍後撤，身體側身並步準備移向擊球位置。反手擊球很多時候都用於被動情況，而決定擊球能不能擺脫被動的關鍵就是 “

跨步

”。以非持拍手同側腳為軸，持拍手同側腳向擊球方向迅速跨出，跨步務求一步到位。為保證借力，在跨步腳未落地時，持拍手非同側腳應該蹬地發力，而擊球完成時身體已背對球網，這就是

轉身

。反手擊球后應該以跨步腳為軸，另一隻腳快速並步隨動轉身正對球網，之後並步及時回中。

步法作為基本功，是一切擊球手法的基礎，

2、

反手後退擊球法

：

反手後退擊球法

平時身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規範，手指握拍要放鬆。（

轉身、蹬跨、引拍一氣呵成

）

反手後退擊球法

反手後退擊球法，轉身、蹬跨、引拍，揮拍

發力

靠兩方面，一個是【

揮拍

】動作時腰部帶轉動作，帶著手臂揮動發力；另一個是靠

手腕的爆發力

，揮拍時手腕手指放鬆，擊球瞬間握緊制動擊球。這樣才能打出爆發力來。爆發力好的人打這一下時又快又輕鬆。注意，肘先出去，前臂充分內旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出。

蹬跨發力

擊球點

要選擇在你

右肩前方的”高點或前點“

，這樣才能更好地利用揮拍做動作發力。如果真是因為被動使擊球點降低，只能是降低重心去接，這種情況反手吊網前效果比打高遠更好。擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高於肩，要將身體開啟，左手做好協調。

掌握擊球點的位置

擊球點低了要這樣打球

身體儘快

回位

，在順勢回位的時候，首先動的不是腳，而是肩膀，想往哪走，肩膀往哪裡倒，腳自然的會跟著動。

擊球與回位

當身體離球較遠，實在夠不到時，要靠大動作，把球

”

掄

“出去

離球較遠夠不到時，可以大動作把球”掄“出去

掄起手臂打反手高遠球

，雖不太規範，但也是不得已的辦法。

握拍時

，當球離身體比較近時，拇指貼在⑦的窄稜上；當球離身體比較遠時，拇指貼在⑥的寬面上，這樣才能往後場“掄”。

要

降低重心，內旋引拍，注意引拍的距離要儘量長

，這樣在後面揮拍的過程中，才有足夠的加速空間，形成

掄

的動作；此時的手腕準備姿態為看手錶的動作：手背對著臉，給之後的小臂外旋提供足夠的引拍距離與角度。

引拍時

，要儘量從另外一側開始靠近腰的位置，似武士拔刀的動作。

揮拍時

，利用外旋發力，儘量加速揮拍，使拍頭的速度在擊球前達到最大，這樣才有”掄“的感覺；在擊球點較低時，應該由下往上揮拍，這樣球就能飛到後場。

擊球時，

擊球點

要選擇在手臂伸直能夠到的位置，如果擊球點離身體太近，手臂未完全開啟，這樣很難發力；同時擊球時，最好配合

最後一步藉助蹬地發力

；擊球瞬間手腕要有爆發力，一定要快。順勢隨揮，藉助隨揮的力量回位，進行調整再防守。

最後一步藉助蹬地發力

順勢隨揮回位再防守

移動時要

騰出空間

為引拍做準備，

不能夾著打球

，這樣沒法”掄“；當擊球點比較低時，掄後場要向

上掄

，這樣保證能高遠；當擊球點比較高時，要

平掄

，這樣掄的速度比較快；

身體轉動

要到位，業餘球友轉身很多時候都不到位，所以反手擊球效果不好，不轉身打反手是錯誤的。

反手

後退

時，根據高球距離的遠近來調整移動步子。如高球較近，可採用一步或者兩步後退步法；離球遠時，則要採取三步或五步後退步法。

1）、一步或兩步後退法：

一步或兩步後退法

當來球至後場反手位，並且離身體較近時，可採用一步後退法，即以左腳為軸，身體上體左轉，右腳向左後方跨出一步，背對球網回擊球。視距離還可採用兩步後退步法：一種是左腳先向左後方撤一步，其後動作與一步後退步法相同；另一種是右腳先經左腳後引一步，然後左腳向左後方跨一步，同時上體左轉，右肩對網移至反手擊球位置。完成擊球后，採用並步或者交叉步返回球場中心位置成基本接球姿勢。

兩步或三步後退法

2）、三步或五步後退法：

後退步法

當來球距身體較遠時，採用三步或五步後退步法。右腳先向左腳並一步，緊接著左腳向左後方撤一步，同時上體左轉，右腳再向左後方跨一步至來球位置，背對球網，做反手擊球。完成擊球后，採用並步或者交叉步返回球場中心位置成基本接球姿勢。如三步移動還原到擊球位置，則左、右腳再向後各移動一步，即成五步移動步法。

後退步法

後退步法掄球

反手假動作

3、處理頭頂區來球的三種方式：

a.

在反手後場區域用

正手擊球

b.

用

繞頭抽球

截擊反手球

c. 反手後場高遠

球

4、典例

被動反手球，打出的基本上都是過渡球，介紹幾種：

1）、 被動反手切球

，是從底線擊出的較快較平的球，可以是直線，也可以是斜線。

（1）握拍：

“側拍”，“蒼蠅拍”式

（2）步法與手臂

：向反手底角轉動上身，持拍腳略蹬地，左腳小跨一步，使非持拍腳指向底角，同時轉動手臂，使拍面大致與地面平行，手肘指向地面，非持拍手展開維持身體平衡。

關鍵點：

腿要彎曲，後背和肩膀都要拉伸開並扭轉，這樣才能使你蓄備最大的擊球能量。

（3）擊球 ：

開始擊球的時候，非持拍腳蹬地，向底角跨出一步，同時收緊後背，拉伸轉動肩膀，使手肘從指向地面的位置反轉向上。然後，進一步展開手臂，最後外旋小臂，快速切擊來球，同時右腳踏地。

（4）擊球線路變化：

如果你回直線，擊球的瞬間你的肩膀指向直線的方向。如果你回斜線，要繼續轉動上身，使擊球的瞬間肩膀指向斜線方向。擊球完畢後，順勢轉動身體回到中場。

2）、陶菲克反手技術

（1）

握拍

，陶菲克在反手發球、網前撲球時大拇指頂在

寬面

，反手平抽一般在

斜稜

，反手高遠球時大拇指移到了拍柄的

正側稜（或斜稜）

位置，反手殺球也一樣。這樣閃腕更順暢。

（2）

引拍位置

，將球拍引在左肩位置，幾乎是斜靠在左肩肩膀上，右手掌心衝著心臟的位置。

（3）

擊球

， 在抬肘的一瞬間發力，依然是鞭擊的感覺，前臂急速內旋，閃腕，將球擊出，擊球的最後一瞬間抓緊球拍，大拇指的2個關節要緊緊貼在側稜上，貼得越緊，力量越大。

（4）

腰力，

用展腰和轉肩產生腰力，先屈腰收腹，成弓蝦狀，在擊球過程中突然將脊椎伸直，即先收腹後仰腹，再加上轉肩的力量，為反手擊球增加一個加速度。

反手發力靠的更多是小臂和手腕的力量。要求的是小臂和手腕在瞬間的爆發力量——

閃腕

。轉身很重要！擊球需要前先轉身，背對球網，為擊球蓄力。擊球點要儘量的高。擊球瞬間，發力是從腰開始，轉腰→ 轉上身→肩膀→大臂→小臂→手腕→球拍→擊球。

3）

、反手高球 （1）準備

：應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方（站位儘量不要使球超過身體）。

（2）引拍

：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節儘量內收、含胸，彎腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

（3）揮拍：

開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，自下而上甩臂將球擊出，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。