鍛鍊有助於長個，可這幾項運動在起“反作用”，家長需要提前知曉

錯誤的鍛鍊方式，不僅不利於身體發育，還會造成運動傷害，且運動越久、強度越大，造成的傷害越嚴重。

執筆：輯香

編輯：羅梓花

定稿：楠楠

我們都知道，適當的鍛鍊有助於提高孩子的個頭，對小朋友的身體健康具有促進作用，但這一前提是，孩子需要採取正確的方式、適度的強度以及合理的運動量，這三點缺一不可。

如果家長只是單純為了讓孩子運動而運動，那麼一些超量、超負荷、無節制的鍛鍊方式，不僅對他們的身體無益，而且還有許多弊端。

在這個過程中，父母不可完全參照成年人的標準去要求小孩子，這樣不僅無法達到強身健體的目的，往往還會適得其反，關於這一點家長需要提前知曉。

想長高得找對方法，不能盲目進行

酷酷已經小學四年級了，從幼兒園起，他的個子和身材就是班級裡最瘦小的，爸爸媽媽以為孩子上了小學多少能竄一竄，可酷酷又穩穩的當了四年的排頭。

雖然大家都說男孩子發育晚，但同班的小澤一年級時跟酷酷差不多高，現在人家長出了酷酷半個頭的高度，這一比較更急壞了酷酷的爸媽。

酷酷爸媽經多方求教，發現鍛鍊是很有效的辦法。特別是酷酷平時吃飯就不好，根據其他家長們的經驗，是運動量不夠。

於是酷酷爸爸每天早上帶著酷酷到家附近公園跑一圈，晚上放學又陪酷酷在小區裡玩籃球。沒幾天的功夫，酷酷就吵著腿疼，這下酷酷的爸爸媽媽也不知道該怎麼辦才好了。

鍛鍊固然有助於長個，可這幾項運動卻是在起“反作用”

運動畢竟不同於小孩子跑跑跳跳的玩耍，需要以安全和專業性作為前提，而且，並不是所有的運動都適合小朋友去做。

1）馬拉松長跑

看似簡單的跑步，並非抬腿就跑，專業的馬拉松運動員都是經過正規訓練的，如果未經過訓練，很容易造成拉傷，或者是關節傷害。

2）強度過高的運動

運動強度要隨著孩子的年齡及身體發育情況而調整。有些爸媽為了求快，在孩子尚小的時候進行超強度的訓練，讓孩子很是吃不消，從而也產生消極的負面情緒。

3）舉重

舉重會壓縮骨骼關節，在孩子長身體的時候骨，骼和關節正處於發育階段，特別是骨骼間的軟骨組織，一旦受到壓迫，反而不利於長高，所以這項運動不適合讓孩子在16歲以前進行。

想讓孩子長大個，這幾項運動也許更適合

1） 羽毛球、網球

小球類運動，需要四肢協調，全身配合，還可

全身伸展，運動強調也適中

，所以很適合孩子從小練習。

而且小球類運動對孩子的視力發育也有很好的促進作用。

2） 游泳

游泳無論對於成人還是孩子來說，都是不錯的有氧運動，可最大限度的鍛鍊全身肌肉和關節。而且在水中運動，

受浮力和水的緩衝影響

，對關節也能起到很好的保護作用。

3）打籃球

我們都知道，籃球運動員個子很高，不僅是天生度高，與

後天的彈跳訓練也有直接關係

，因此打籃球很受想讓孩子長高的家長們的歡迎。

同時，籃球是多人運動，包括足球、排球在內，還能夠很好的讓孩子學會團隊配合。

【育兒小貼士】：所有的運動，在運動前都需要做熱身準備，運動後也都需要做拉伸和放鬆，這一步驟是不能省略的。此外，爸爸媽媽們想讓孩子長高高，還要加強營養供給，保證孩子有充足的睡眠和休息時間。