乒乓球愛好者如何練好反手，掌握這4個關鍵點，反手將成為大殺器

現在的乒乓球採用的是40+塑膠球。隨著體積增大和材質變化，乒乓球的旋轉、速度也下降不少。這使得正手的威脅性減弱，反手的重要性大大增強。以前所說的“得正手者得天下”經驗已經過時，現在更加強調正反手均衡，甚至有些人反手的威脅性超過正手。比如樊振東、張本智和的反手都非常強。

以前說“反手得勢，正手得分”。現在看來反手既可得勢，又可得分。反手太弱，無疑在比賽會陷入被動中。反手動作不像正手動作那樣幅度大，對於身體的同步協調要求高，只需要用很小的幅度做前臂手腕的外展動作，就能很好地完成一次反手擊球。所以反手的速度更快，連續性更強，能夠有效壓制對手。業餘乒乓球愛好者也應該練好反手，只要掌握了這4個關鍵點，認真練習，你的反手將成為比賽中的大殺器。

1、站位

反手的站位一般距離球檯30公分左右，這樣才能給反手擊球留出足夠的引拍空間。雙腳站位稍平，執拍手同側的腳稍後一點。膝蓋彎曲，收腹，重心放在兩腿之間。這樣的平行站位有利於正反手兩面擺速相持，正反手轉換起來也更快。同樣這個站位對反手擊球是非常舒服的。

2、引拍

由於身體的阻擋限制，使得反手的引拍不能像正手引拍那樣大幅度向後拉手。先練習借力擊球時，只需要球拍稍後引到球檯的白色端線附近即可，將拍形調整好在乒乓球跳到最高點的瞬間，前臂手腕帶動拍頭輕輕的向外做外展的動作擊球。這樣使球拍始終在身前，擊球點也比較靠前容易找到借力的感覺，

將

為反手防守打下了基礎。

3、注意肘關節

很多乒乓球愛好者練習反手的時候都會“架肘”。這是錯誤的動作。靠

架

著肘關節帶著球拍往前走，做不出反手前臂外展撥球的核心動作。而且肘架的太高，肌肉緊張容易出現手臂疲勞，沒打幾個球就酸的不行。所以肘關節一定要放下來，肘尖應該向下，肘關節要低於執拍手和球拍，多體會手腕帶動前臂向前向外展的動作。

4、腿部和重心

在練習反手技術時，沒有正手那樣的重心從右到左的蹬轉。但是雙腿也應該保持微微的彈性，在每一板擊球還原的時候，雙腿應該有輕微的上下浮動。這樣既能使整個身體放鬆還原，協調運用腿部的力量來打球。從而使動作更加協調一致。

只要掌握上述4個關鍵點，那麼你的反手框架就基本正確。只要多加練習，你的反手感覺就會越來越好，用不了多久就能成為比賽中好使管用的大殺器。