膝關節置換術前康復小常識

膝關節是下肢重要的負重關節，其結構和功能也是人體關節中最複雜的。膝關節退行性骨關節病是老年人的常見疾病，嚴重的膝關節骨關節病需要進行人工膝關節置換術；因為它可解除膝關節疼痛，改善膝關節功能，糾正膝關節畸形並獲得長期的穩定，極大地提高了患者的生活質量，所以膝關節置換術也被越來越多的患者認可。

置換手術很重要，但康復同樣是不可或缺的，隨著人們對康復的認可，很多患者都會進行術後康復，但術前康復依舊被大部分患者忽視。其實，正確有效的術前康復，不但可以提高康復效率，還能縮短康復週期。

對於要做人工膝關節置換術的患者，術前我們可以做這樣幾個動作來進行康復訓練：

01

踝泵練習

踝泵練習對防止老年人術後腓腸肌靜脈叢的靜脈炎和下肢靜脈血栓非常重要。

平臥位或坐位，雙踝自然放鬆，然後做背伸至最大角度，慢慢向下踩（蹠屈），至最大角度，如此反覆進行，100個/組，6組/天。

02

股四頭肌靜力性收縮練習

術前開始股四頭肌的靜力性收縮練習為術後進行康復訓練打下良好的基礎，通常年紀較大的患者對肌肉的控制相對較差，有效的術前股四頭肌靜力性收縮訓練，可以讓患者找到發力的感覺，因為術後的腫脹會抑制股四頭肌的收縮，有過術前康復訓練的患者更易找到發力的技巧。

（1）平臥位，反覆進行雙側大腿肌肉收縮6秒，然後放鬆2秒，50個/組，6組/天。

（2）在膝關節下方壓毛巾或者枕頭，用力向下壓，可誘發股四頭肌的收縮。

03

股四頭肌力量訓練

增強股四頭肌的力量，早期進行力量訓練，可以使肌容量增加，讓你在完成手術後有一個更高的康復起點，贏在康復的起跑線上。在術後早期下地負重活動時，能夠增強腿部的穩定性，穩定膝關節結構，避免出現打軟腿或者腿部肌肉無力的情況，對後期恢復下肢功能有很好的幫助。

保持坐位，背部緊貼椅背，膝關節伸直，大腿抬離椅面，維持6秒，然後放鬆2到3秒後再繼續，20個/組，5組/天。

對於很多人來說，上面提及的功能練習比較枯燥，但我們還是要克服練習中的惰性和急躁情緒，對於那些長期功能受限的患者，則更需要有足夠的毅力和耐心堅持康復訓練，為了讓自己儘快恢復，你要加油哦！