午睡新研究：白天多睡1小時，老年痴呆風險或增加40%？有依據嗎？

老年痴呆是一種神經系統退行性的病變，一般會導致患者出現一些基本功能的減退，比如記憶力減退，語言功能喪失等等。

老年痴呆發生的原因是非常多的，比如家族遺傳先天性的因素，也有可能是因為體內雌激素水平的影響，或者一些基礎性疾病等後天因素有大的關係。

當患者病發後，會出現認知能力下降，記憶力受損等等，特別是記憶力減退是非常嚴重的，甚至會忘記回家的路。

而現在傳出了一種這樣的說法，就是如果睡午覺比較多，

也會增加患老年痴呆的風險，不知道這種說法到底是否有科學依據呢？

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午睡新研究：白天多睡1小時，老年痴呆風險或增加40%？有依據嗎？

此前在美國加州大學舊金山分校，精神病學研究人員曾經進行過一項研究，主要是對1065名，平均年齡在81歲的老年人進行了14年的專訪。

透過各項研究資料研究人員發現5歲和阿爾茨海默症之間出現了雙向的動向關聯，如果每天午睡一次或者是午睡時間比一小時要長的老年人，比起午睡時間不到一個小時的老年人，患老年痴呆症的風險就會上升40%。

隨著年齡和疾病不斷髮展，有些人已經出現了老年痴呆的症狀，午睡時間和頻率越高，這種病情的發展也會越來越快，

也就是午睡和老年人的認知之間，出現了一種惡性迴圈。

午睡之所以會影響大腦的認知功能，主要是因為如果過度午睡會導致大腦內負責清醒的區域被毒性蛋白TAU所侵蝕，當體內這種蛋白越來越多的時候，患老年痴呆的風險就會隨之增加。

對於患阿爾茨海默症的患者來說，因為蛋白含量是比較高的，所以也會調節個人的清醒睡眠狀態在腦部區域受到的影響，患者在白天的休息時間會更多。

當白天睡覺時間比較多的時候，夜間睡眠節奏就容易出現紊亂

，質量會變低，就這樣形成一個惡性迴圈。

但是在生活中我們可以發現很多中老年人，甚至年輕人都有5歲的習慣，這個5歲到底有沒有必要呢？

其實適當的午睡是非常有必要的，我們所做的這項研究主要是指的過度午睡，如果時間一般在一個小時以上，就會給自己的身體健康帶來威脅，如果不到一個小時對大腦是有一定好處的。

而且這項研究主要是對於一些年齡比較大的中老年人來講的，對於年輕人群來講並不一定非常適用，所以對於老年人來說是需要警惕這一方面的。

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老了怕痴呆？這4個習慣勸你及時改正

之所以老年人是在現在對於老年人的健康造成這麼大的威脅，發病率也特別高，其實和平常的一些不良習慣是有很大關係的，如果想要健可能在避免自己出現老年痴呆的情況，這些不良的習慣一定要及時改正。

1、吸菸喝酒

我們知道吸菸是對身體會造成一定傷害的，如果經常抽菸會導致大腦神經元受到損害

，所以多種神經遞質也會受到不同程度的影響，容易導致神經元死亡。

喝酒對身體也會造成一定的傷害，對血管帶來很大的衝擊，也會增加患老年痴呆的風險，容易出現爆發性的痴呆。

2、長期熬夜

在熬夜的時候，大腦內的淋巴系統是無法正常清理一些代謝廢物垃圾的，所以這些代謝廢物垃圾在大腦中堆積的時間就會變長，對腦部造成一定的傷害，增加患老年痴呆的風險。

3、不社交

對於老年人來說應該也有自己的生活圈子，也應該養成社交的習慣，當缺乏社交的時候，大腦內神經元的聯絡就會慢慢減少，

人也容易變得抑鬱，長期被不良的情緒所困擾，也會導致身體出現老年痴呆的風險。

4、缺乏鍛鍊

在中老年人群中，我們可以發現，很多老年人都出現了身體肥胖的情況，這和平常一些不良的習慣或者是不運動是有關係的，作為老年人平常應該養成適合自己的運動，而且要堅持下去，一定程度上可以保持身體處於一個比較積極的狀態。

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老年痴呆會有哪些先兆？

對於中老年人來說，患有老年痴呆的時候，其實身體是會表現出一些先兆的，如果能夠發現這些先兆，就可以及時進行干預，雖然出現的很多問題是不可逆的，但是放任不管，

發展的速度會快，導致身體病症會加重。

記憶力受損

患者的記憶力會出現輕度受損或者是特別健忘的感覺，比如剛做的事情或者剛發生的事情就想不起來了，具體常用的物體想不起來放在哪裡，甚至一些基本的事情也無法完成，比如穿衣服做飯等等。

語言障礙

患者會出現語言能力方面的障礙，比如簡單的話語也無法說出或者是對別人的意思，無法理解，說不出自己想表達的意思等等。

性格改變

患者的性格會出現很大的轉變，比如變得特別冷漠多疑等等，很有可能是因為老年痴呆引起的，對所有事情都提不起興趣來，

感覺缺乏感情，沒有以前的愛好，對身邊的人也特別不信任。

除此之外很多患者還有可能會出現計算力減退，書寫障礙等等問題，對於自身的生活會帶來很大的影響，甚至是無法完成一些基本的動作。

午睡和老年痴呆確實是存在一定的聯絡，所以對於老年人來說千萬不要午睡時間過長，想要預防老年痴呆的出現，就應該改正平常生活中的一些不良習慣，提前控制好高危因素。