碳水應該怎麼吃，更快的減脂？

首先我們應明白碳水是什麼，碳水也就是碳水化合物，由碳、氫、氧三種元素組成，因為其所含有的氫、氧元素比例和水一樣，也為二比一，因此稱為碳水化合物，廣泛的存在於米、面、穀物、水果、蔬菜、牛奶和堅果等食物中，尤其是富含澱粉的穀類、豆類和薯類糧食中。

第二點碳水分為快碳和慢碳，快碳和慢碳的區別，快碳是能快速釋放能量的碳水化合物。慢碳慢速釋放能量的碳水化合物。

快碳和慢碳的選擇。快碳可以快速為身體提供能量，如果你正在做健身計劃，建議放在訓練前，訓練後或者非常飢餓的情況下食用。

如果你是一個減脂人群，你一定要選擇慢碳作為主要來源。它能夠緩慢釋放能量。當我們進食慢碳時，再加上一點蛋白質，這樣不僅能夠幫助蛋白質的更好吸收，還能幫助我們穩定血糖。

快碳我們常食用的包括麵條。米飯。白粥。麵包。饅頭。涼皮。年糕。涼粉。包子，快碳就是立馬能補充你身體所需的能量，血糖很快上升。

慢碳我們常食用的有土豆。紅薯。紫薯。山藥。玉米。芋頭。南瓜。燕麥。蕎麥，這些食物非常食用於我們減脂期間食用，再搭配一些蛋白質，穩定血糖。

所以我們先了解到這些，再應對自己情況去吃，吃的健康，一定會發生改變的！！！