這些病有可能是“撐”出來的，或許餓一餓就好了？看完才瞭解

隨著經濟的不斷進步，人們的生活水平也越來越高，大魚大肉已經成為了餐桌上的常客，很多人在平時都沒有經受住美食的誘惑，經常大吃大喝，這也就導致腸胃無法將食物完全消化和吸收，從而影響到機體各組織器官的代謝功能。

俗話說“飯吃七分飽，煩惱自然少”，老祖宗告訴我們吃飯不要太飽，對健康不利。

尤其是現在人們對健康養生的重視，首先就要從飲食作出改變，合理飲食是維持身體健康、長壽，並且充滿活力和智慧的關鍵。

有專家表示，一項隨機調查發現，所有人都有暴飲暴食的經歷，甚至有人說幾乎每天都暴飲暴食。

很多人都會開玩笑說：“有啥好難受的，你這是吃飽了撐的。”這句話雖然聽起來像是玩笑話，其實根據醫學調查發現，在臨床上有些疾病確實是由於吃太撐所引起。

這些病有可能是“撐”出來的，餓一餓就好了？

1、胃病

說到撐出來的病，第一個就會想到胃；我們吃進身體的食物，透過食道首先到達的就是胃，所以，吃撐時，第一個感到不舒服的就是胃。

近幾年，我國患胃病人數持續上漲，而且年輕人佔比較大。造成這種現象的原因與日常飲食密切相關，比如長期飲食不規律，暴飲暴食，重口味等等。

這樣的飲食方式會對胃黏膜產生刺激，促使胃酸過度分泌，誘發消化不良腹脹等症狀的出現，嚴重的可能會誘發胃炎胃潰瘍等胃部疾病。

2、神經衰弱

老話說，晚上不能吃太多，因為晚上吃太多會影響胃的蠕動，也會給身體帶來負擔，但是很少有人能做到這一點，因為晚上是最放鬆的時候，所以點了很多菜。

晚上吃太多的食物會刺激大腦神經細胞的興奮，最終使我們無法正常睡眠，甚至引起神經衰弱。

3、消化不良

吃太撐會引起消化不良的，消化不良可以分為功能性的消化不良，以及器質性的消化不良。器質性消化不良主要是指有一些相關的疾病，比如胃炎胃潰瘍十二指腸潰瘍，相關疾病引起的腹部不適、燒心、噯氣、反酸等症狀。

4、骨質疏鬆

飲食也會對骨質產生影響，不同的食物有不同的營養物質。當我們食用太多高蛋白食物時，隨著消化，體內的鈣含量並不能儲存，而是隨著尿液排出體外。因此，骨骼就會缺鈣、營養不足，最終骨質疏鬆。

5、老年痴呆

如果經常吃的太撐，會加速大腦細胞的衰老，在吃飽之後，身體內的全部血液都會集中在外部進行消化和吸收，導致體內其他部位因缺少血液。

所以長期處於疲勞的狀態，如果經常吃的太撐會導致血液無法快速流回體內各個器官，導致器官營養物質缺失。從而加速衰老，加大患有老年痴呆的風險。

6、冠心病

我們都知道冠心病是身體血液迴圈受阻導致的心臟功能下降引起的，並且發病率比較高。

其實日常生活中如果吃

得

太飽總是暴飲暴食，也會使體內血流速度受限，能量攝入過多，血液迴圈大量聚集到腸胃膽固醇含量升高，血液濃度增加血管堵塞，誘發冠心病，腦血栓等疾病的出現。

7、睡眠障礙

尤其是到了晚上，如果你吃得過多的話。暴飲暴食，會使腸胃以及其他器官造成壓迫和損傷是興奮的現象，刺激到大腦皮質或其他部位，下降多夢驚醒，等睡眠障礙問題就按就這邊會出現神經性衰弱。

8、心腦血管疾病

大量的食物殘渣殘留在大腸內，被細菌分解，產生大量有毒有害物質，蛋白質被細菌分解後，會產生一種叫作“苯酚”的物質，這種物質透過腸壁進入人體血液，容易患心腦血管疾病。

晚餐吃太多肉不僅會增加胃腸道負擔，還會使血壓急劇升高，此外人們睡覺時，血流速度大大減慢，大量血脂會沉積在血管壁上，導致動脈粥樣硬化。

吃得太撐，如何緩解？

1、不要喝水

很多人喜歡吃完飯後覺得撐了，就會喝大量的水，以為是幫助胃消化，其實並不會，這樣反而會影響胃部的消化。

水本身就具有充飢的作用，喝水反而會增加我們的飽腹感。在吃撐之後，我們先不要喝水，喝水只會讓我們更加難受。

除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2小時-3小時後才飲水，而且是每間隔20-30分鐘飲上三四小口。

2、飯後適當活動

胃部的動力越強，消化能力也就越強，從而不容易出現吃撐的情況。因此，飯後半小時或一個小時後，可以透過適當的活動來促進迴圈，提升胃部動力，從而加快消化速度。

在生活中，很多人運動量太少，吃完飯後就躺著玩手機，或者直接去睡覺，身體的血液迴圈變慢，腸胃血液供應減少，消化能力就會下降。

因此，此時適當進行活動可以有效改善全身的血液迴圈，同樣有消食的作用。

3、腹部穴位按摩

如果吃多了，可以選擇按摩腹部或者一些穴位，促進消化，也會有幫助，建議你吃飽後用手掌順時針輕輕按摩腹部，每次10分鐘。還可以按摩一些腹部穴位幫助消化，比如中脘、天樞、氣海等。

另外，按摩手臂內側的內關穴也可以幫助消化。我們可以伸開雙臂，掌心向上，內關穴位於前臂前區，掌側遠端橫紋上方2寸，掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴對心臟和腸胃疾病有幫助。

4、吃一些消食藥物

如果晚飯吃得太多，症狀沒有辦法得到緩解，儘量吃一些有助於健胃消食的藥物，尤其是對於患有腸胃疾病的人來講，吃藥可以防止胃病加重。

5、不要立即躺下、睡覺

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太撐以後不建議立馬睡覺，至少要等三個小時之後再睡，如果實在躺在床上，不僅會導致脂肪物質堆積，誘發身體肥胖，同時也會加重腸胃的消化負擔。