減脂期間不用不吃晚飯，更不需要戒掉火鍋，方法用對了照樣瘦

減脂期間不用不吃晚飯，更不需要戒掉火鍋，方法用對了照樣瘦

文/七月

大家都知道減肥成功的秘訣就是，“管住嘴邁開腿”。但是這6個字說起來容易，做起來卻挺難的。尤其是當你身在其中的時候，就會發現，你通常認為比較難堅持的運動，其實比起改變飲食，容易多了。

時下最流行的減肥飲食就是，減少甚至停止碳水化合物的攝入，不吃晚飯，不吃高熱量的食物。但是這種看起來有些極端的方法卻不見得能讓我們瘦下來。

既然這樣，我們應該如何安排在減肥期間的飲食呢？今天我就來給大家介紹幾個在減肥期間沒必要的飲食習慣。首先，碳水化合物並不是讓你變胖的主要食物來源，很多人會說，不吃碳水就會瘦的很快，確實是這樣。但這樣的方式，一般人堅持不了多久的。

不吃碳水或只吃很少的碳水，在我看來是反人類的事情，除非你什麼都不用做，否則這樣的方式會給你的身體和精神帶來很大的折磨。

想要減肥呢，首先就要控制酒精和糖分的攝入。對我們的身體而言，缺少任何一種營養物質都是不可行的，營養一旦失衡，內分泌就會失調，雖然瘦下來了，但也會顯出一副老態。

那麼減肥期間怎麼吃才是既營養又健康的減肥呢？其實不用專門停止攝入哪種營養，能夠持續堅持並且維持熱量赤字就值得選擇。畢竟減肥不是成功以後就可以停下來得到事情，它是需要長期堅持並且維護的，否則有可能會反彈哦。

很多人會覺得不吃晚飯就會瘦，那麼不吃午飯不是會瘦的更快嗎？其實這只是減掉了一頓飯的熱量，可是我們白天要工作學習，身體需要能量，如果不吃飯大部分人肯定堅持不下來。

減脂的關鍵在於，攝入熱量小於消耗的熱量，所以不吃晚飯並不是什麼減肥的正確方式，它只是讓你減少了一個攝入熱量的途徑而已。不吃晚飯可能會掉那麼一兩斤，但是隻要恢復，馬上就會長回來。

在減肥期間，所有的人都認為高熱量的食物不能吃，例如炸雞，漢堡還有冰激凌。就像剛才我們說的，減肥的關鍵在於消耗大於攝入，只要控制好量，不需要完全隔離這些食物。只要注意分寸，不要頻繁的吃就可以了。

胖不是一天胖起來的，所以減肥也不可能一下就減掉，都要有個過程。只要堅持健康的飲食，養成自律的習慣，再加以運動，減肥成功指日可待。

（圖片來源於網路，侵刪）