腎虛該如何食療調理？

腎虛一直是大家關注的問題，談到腎虛好像都是男性的專利，其實女性也有腎虛，腎虛又分為腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的臨床表現，常見形寒肢冷、腰膝痠軟、精神不振、陽痿不舉、自汗、舌淡苔白、脈沉遲或者兩尺無力，一般以全身功能低下伴見寒象為其主要表現；腎陰虛的臨床表現，常見頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠遺精、牙齒鬆動、口燥咽乾、五心煩熱、盜汗、腰膝痠痛、舌紅、脈細數，一般以陰虛內熱為主要表現。腎虛的養生調理食療方，對補腎有一定的療效，下面介紹幾個常用的腎虛食療方。

1。

腎陽虛的食療

枸杞羊肉粥

材料：枸杞15克、大棗10克，羊肉100克，米50克

做法：羊肉焯水後與枸杞、大棗、羊肉、米、薑片、料酒一起，加入適量水共煮成粥，加入適量鹽調味即可食用。

栗子蝦任粥

材料：栗子30克，蝦仁50克，米50克

做法：栗子、蝦仁、米、薑片、料酒（適量），一起加入適量水共煮成粥，加入適量鹽、油調味即可食用。

2。

腎陰虛的食療

女貞子粥

材料：女貞子15克、枸杞15克、百合15克，米50克

做法：女貞子放入紗布或湯料包中包好，和枸杞、百合、米一起加入適量水共煮成粥，加入適量鹽、油調味即可食用。

枸杞百合燉雞

材料：枸杞15克、墨旱蓮15克、黃精10克、百合15克、大棗15克，雞塊50克

做法：墨旱蓮、黃精放入紗布或湯料包中包好，和枸杞、百合、大棗、雞塊一起加入適量水、料酒、薑片慢火燉，加入適量鹽調味即可食用。

3.

陰陽雙補的食療

菟絲子燉雞

材料：菟絲子10克、枸杞15克、沙參10克、女貞子15克、蓮子15克，雞塊250克或整雞1只

做法：女貞子、菟絲子放入紗布或湯料包中包好，和枸杞、沙參、蓮子、雞塊一起加入適量水、料酒、薑片慢火燉，加入適量鹽調味即可食用。

沙參枸杞排骨湯

材料：沙參15克，菟絲子10克，枸杞15克，排骨100克

做法：排骨焯水洗去血水後，菟絲子放入紗布或湯料包中包好，和沙參、枸杞一起加入適量水、料酒、薑片煨湯，加入適量鹽調味即可食用。