每天堅持10分鐘的開合跳，你會得到哪些好處？

原創內容，擅自搬運者必究！

嘗試過開合跳運動的人，知道這個動作的運動強度有多厲害。

沒有運動基礎的人，這個動作只要你做1分鐘，你就已經累趴了。開合跳，一分鐘能夠讓你的心跳加速，一分鐘能夠快速提高你的體溫，一分鐘可以開始能讓你流汗。

那麼，堅持每天做10分鐘的開合跳，你會得到哪些好處呢？

開合跳作為一個熱身動作，我們可以看到無論是上體育課，還是比賽運動員，基本都要做一組熱身運動。

而開合跳就是最常見的熱身運動了，它可以快速提高心率，讓你更快地進入到了運動的狀態，能夠更好地完成高強度的運動。

回到剛才的問題：每天堅持做10分鐘的開合跳，你會獲得哪些好處？

最明顯的好處是能夠消耗身體卡路里，讓你快速瘦下來，有效瘦全身。

開合跳訓練所需場地小，你不需要外出，在家都能夠瘦下來。

當開合跳結合其他的高強度的訓練動作的時候，能夠發揮出更好的燃脂效果，讓你持續燃脂48小時。

為什麼開合跳這個動作，深受健身減肥人士的喜歡呢？

1、開合跳的燃脂效率，決定了它會受到很多人的喜歡，這個動作所需要的時間比較短，更加適合上班族運動燃脂減脂。

2、開合跳更能夠調動到全身的肌肉群參與到運動中來，而身體更多的部位參與到運動中，也就意味著本身消耗的熱量也就越高。

3、開合跳能夠有效地達到塑形減脂的效果，有效鍛鍊肌肉，減少肌肉的流失速度，不會像一般的有氧運動分解肌肉，開合跳能夠讓你保持高代謝的狀態。

4、開合跳不會受到天氣，時間以及場所的限制，是個自由開放的燃脂運動，只需要瑣碎時間就可以進行鍛鍊。

那麼，堅持做開合跳的好處，除了讓你瘦下來，還有哪些好處呢？

好處一，能夠鍛鍊到你的心肺功能，快速地提高你的肺活量，以及心臟的承受能力，從而提高你的體能。

好處二，能夠有效地讓你甩掉手臂贅肉，腰腹部贅肉，以及背部的脂肪，從而讓你全身慢慢地均勻瘦下來。

好處三、堅持每天運動能夠讓你遠離亞健康，能夠有效地緩解身體的腰痠背痛，提高你的免疫能力以及抵抗力，從而讓你遠離疾病的威脅。

好處四、做開合跳能夠鍛鍊到你的下半身肌肉群，從而減少肌肉的流失，強化身體的肌肉群，從而讓你保持高代謝的狀態，減緩衰老的速度。

如何做到一個標準的開合跳動作？

這個動作還算是比較簡單的動作了，只不過在運動的過程中要注意幾個要點而已。

1、最好選擇一雙比較軟的鞋子，切記不要光腳做這個動作，不然時間一久，你的腳掌估計會廢了。

2、這個動作不適合體脂率太高的人（超過30%）或者是心臟疾病的患者，切記不要盲目進行運動。

3、運動前拉伸一下手腕關節以及腳踝關節，放鬆筋骨。

拓展閱讀：

每天做100個俯臥撐，能起到什麼效果？9個變式動作做起來

波比跳，全球公認的脂肪殺手！一個動作堪比一個健身房

為什麼相比於慢跑，我更建議你選擇跳繩減肥？

想了解更多精彩內容，快來關注全球健身號