女性更年期身體渾身疼痛？或許有這四個表現，教你幾個方法應對

對於任何一位女性來說，他們在自己人生當中都會經歷更年期的痛苦。更年期的出現讓很多女性處於困擾，隨著女性的逐漸衰老，身體機能衰退的標誌，但這並不是一種疾病。

因為更年期總是出現疼痛的不適，讓人懷疑健康出現了很多問題。這樣處於在更年期的女性出現了焦慮。面對一些疼痛，我們該怎麼辦呢？讓我們一起來了解一下吧。

女性更年期

從醫學來上說，一般把更年期界定為女性從生育能力與性活動正常時期轉，生育能力和性活動能力下降，月經稀少以至停止性器官進行性萎縮和性衰老的時期，已絕經為標誌，更年期一般可以分為絕經前期、絕經期和絕經後期三個時期。

【絕經前期】

卵巢功能開始衰退的時期，其特徵為卵巢上有卵泡發育，但多數不成熟或排卵前仍有一定量的雌激素分泌。但黃體形成不佳，臨床一般表現為頻繁無排卵性週期，月經週期逐漸延長，而不規則月經量由正常趨向減少。

【絕經期】

絕經期臨床表現為月經停止，這是更年期的主要特徵，一般認為，年齡超過45週歲停經有一年者，則最後一次為月經期稱為絕經期，月經期在40歲以前停止，稱為早發絕經。延遲到55歲以後或更晚再停止，則稱為晚發絕經。

【絕經後期】

絕經後期是指月經停止到卵巢內分泌完全消失的時期，這是婦女進入老年期之前的階段。

女性更年期身體渾身疼痛？或許有這四個表現，

1、經常頭疼

容易導致女性同志出現

頭疼的症狀

，因為在更年期的狀態下，由於雌激素水平的波動和減少，女性同志有時候睡眠會受到影響，容易

出現失眠、難以入睡

。

這時候容易出現

神經高度興奮的狀態

，得不到良好的休息就容易在第二天白天的時候，出現

緊張性、血管性的頭痛

，所以這時候建議要調整休息。

2、腰背部痠痛

更年期卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致體內的營養物質快速流失，

而流失速度最快的就是鈣，鈣是我們牙齒和骨骼的組成成分，所以女性更容易患骨質疏鬆，腰腿疼，背疼，稍用力就會骨折。

3、骨骼肌肉疼痛

女性朋友進入更年期之後，他們的骨骼肌肉也會呈現出痠痛的症狀

。尤其是腿部的肌肉以及手臂的肌肉，所帶來的疼痛感更為強烈，讓很多女性難以接受。

尤其是在晚上睡覺的時候，當一陣一陣的疼痛襲來的時候，很多女性不得不服用藥物來緩解疼痛，對女性健康造成的傷害也是很大的。

4、心血管症狀

部分患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶。 少數患者出現輕度高血壓，特點為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發性發作，血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心悸。

教你幾個方法應對更年期疼痛

1、補充B族維生素

B族維生素是一組多種水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等。人體缺少B族維生素細胞功能會馬上下降，引起代謝障礙，進而會有鈣質，疲勞，抑鬱，煩躁，失眠，情緒不穩等情況，

平時多吃一些深綠色蔬菜水果等食物來補充，有助於消除疲勞，穩定情緒，緩解更年期，頭暈頭痛等情況。

2、調理肝腎功能

女性到了中年後肝腎經血逐漸衰退，絕經以後肝腎功能更加衰弱，而更年期會盜汗，頭疼等就是身體陰陽失調引起虛火上浮造成的，

所以更年期女性應該調理，肝腎可以從根本上改善渾身疼痛等症狀。平時多吃一些山藥，黑豆，大棗，蓮子，枸杞等滋陰補腎的食物經常泡腳拍打腳底的湧泉泉或是按摩腰，兩側腎盂等均有滋補肝腎的作用。

3、適度做戶外運動

室內運動唯一不好的地方就在於不能受到陽光的滋養，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，促進鈣的吸收，增強人體的免疫功能，

同時日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用，令人體感覺舒適。對於更年期的女性來說，運動不要太強烈，像慢跑，散步，瑜伽等運動會更適合堅持運動，可以有效改善身心健康而在戶外運動，則可以一舉兩得。

4、飲食不要太油膩

由於更年期的女性身體會有較大的轉化，不能再像小姑娘時期一樣任性飲食，因低脂高纖維，少吃太油膩，太甜太辣，太涼太鹹等刺激性食物，避免給身體造成刺激。而加重頭痛盜汗等情況，同時忌喝咖啡，菸酒等刺激物，減少刺激源。

5、學會調節情緒

人在情緒輕鬆愉快的時候，內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌加強能夠

增強免疫力

。反之，情緒不穩定時容易

引發高血壓、冠心病

等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。

每個女性都會經歷這個更年期的症狀。其實更年期來臨都是這些都是正常的生理現象。不要緊張，就以平常心來對待。