蹺“二郎腿”到底傷了哪？竟然還有人蹺不了！

臀肌攣縮凹陷能恢復嗎

如果說每個抖腿的人

心裡都有一臺縫紉機的話

那麼每個蹺二郎腿的人

恐怕都隨身攜帶了

按摩椅

蹺二郎腿

是很多人都會有的一種壞習慣

就比如此刻的你

也許正蹺著二郎腿看文章呢

為什麼叫這麼奇怪的名字呢

詩人流沙河曾撰有《二郎腿的解釋》

饒有風趣地解釋了二郎腿的來歷

不但川省有此說法，外省也有。這是二郎神的坐姿。鄙人故鄉川王廟正殿上所塑二郎神像，以及吾蜀都江堰二王廟舊時二郎神像，皆如此狀。

可見

蹺二郎腿何止你我

連神仙也是逃不過的

這種姿勢的本質是為了讓人體舒服

然而，在社會的進化過程中

二郎腿卻派生出了多種意義

在特定的場合下，面對不同物件

腿的擺放姿勢便成了

一種無聲的語言和生動的表情

比方說

在長輩和客人面前蹺二郎腿

是失禮和不尊重對方的表現

當與心靈相通的朋友

一起會心交談開心大笑時

蹺二郎腿就代表著親近、友好與平等

很多人都知道蹺二郎腿

有害健康

但還是控制不住自己

畢竟這個姿勢真的舒服啊

二郎腿也不是不能蹺

只是不能長時間蹺

美國2016年奧運水上專案治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。

另外

脊柱側彎、內側半月板損傷

骨關節炎、靜脈曲張的患者

就不建議蹺了

請務必控制好自己

蹺二郎腿到底傷了哪

1

脊柱變形和腰背痛

人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，這種生理弧度有助於支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（“C”字形），造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處於生長髮育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

2

提早出現退變性關節炎

所謂退變性關節炎，是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

3

慢慢形成O型腿

長期蹺二郎腿，上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，加重軟骨磨損。同時，位於膝關節外側的腓側副韌帶受到持續牽拉，使其鬆弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位（膝關節兩端骨面中心的錯位>3毫米），外表看起來就形成了 O型腿。

4

導致靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時，被壓在下頭的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

5

不利於生殖健康

蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致男性生殖器溫度升高，可能會造成血流不暢，散熱不好。女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險。但是，目前並沒有明確研究說蹺二郎腿會直接影響生殖健康。

不過

對於有的人來說

二郎腿也不是想蹺就能蹺的

臀肌攣縮蹺不了

臀肌攣縮症 （ gluteal muscle contracture，GMC） 是由臀部肌肉及其筋膜的纖維變性攣縮，繼發髖關節內收、內旋功能障礙，進而表現為特有的步態、姿勢異常及體徵的臨床病症，多發生於嬰幼兒或學齡前兒童。其病因尚不十分明確，

臀肌肌纖維及其筋膜纖維變性、攣縮

是該病主要病理表現，臨床表現為

髖關節功能受限，單側或者雙側均可發生

，因此表現出特有步態及體徵。

臀肌攣縮有哪些表現？

輕度臀肌攣縮患者的行走步態無異常，但不能蹺二郎腿，並膝屈髖時有彈響。

中度臀肌攣縮患者走路時有“外八字”步態，不能蹺二郎腿，雙膝併攏不能下蹲，必須雙膝分開才可以下蹲，但蹲下後雙膝可以併攏。下蹲時臀部有彈響及條索狀物滑動。

重度臀肌攣縮患者胯部要張開行走，跑起來步態像企鵝，不能蹺二郎腿，雙膝必須分開才可以下蹲，且蹲下後雙膝仍不可以併攏。臀部有凹陷，能觸及明顯的條索狀硬物。

還有髖關節撞擊症，

這個病表現為蹺二郎腿困難或蹺起二郎腿時患側髖關節前方，腹股溝區疼痛。但下蹲時用手並不能在髖關節外側觸控到跳動的條索。

蹺二郎腿確實會

增加諸多疾病的風險

但這是日積月累的慢性過程

建議健康的朋友

減少蹺的次數、時間

有脊柱側彎、腰椎間盤突出

下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友

請杜絕蹺二郎腿的坐姿

不能蹺二郎腿

且有彈響髖或走路異常的人

尤其是小孩子

及時進行專業診治

希望大家

想蹺就能蹺

平時不常蹺

參考文獻

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徐燕軍， 白文坤， 胡兵。 臀肌攣縮症概述［J］。 海南醫學（6）：101-103。

李智勇， 路雲翔， 陳鬱鮮， et al。 臀肌攣縮症鏡下分型及療效分析%Arthroscopic classification and curative effect of gluteal muscle contracture［J］。 中國矯形外科雜誌， 024（5）：427-431。

中華讀書報：《陳寅恪跪拜王國維、胡適在蔣介石面前的二郎腿……那個時代書生的姿勢》

編輯：石亞盟