北京癱、葛優躺，頸椎腰椎會受傷，躺著也有講究

當一整天忙碌的工作後，越來越多的人習慣了一回到家就拿出手機癱在沙發上，用iPad刷刷劇，看看微博。那滋味簡直可以帶走工作上所有煩惱。這樣癱坐在椅子上，還被葛優大爺帶出了名氣，人們戲稱“葛優躺”。

可是，就是這樣令人舒適的葛優躺，卻是傷害頸椎，腰椎的利器。

要知道，葛優躺和北京癱都屬於人想要休息的時候，上半身癱在沙發上，看上去像直接躺下一樣，腰部卻是懸空的狀態。在這樣的姿勢下，人體的腰部，頸部肌肉都處於放鬆狀態，不再緊繃，會使人感覺到舒適感和放鬆感。但是正是因為肌肉處於放鬆狀態，脊柱卻要承受壓力，長此以往，脊柱就會受到損傷。

眾所周知，人的脊柱支撐著人的上半部分，其中還牽連著無數的神經。癱坐在沙發上時，肌肉放鬆，無法發力，腰部就會受到一定的壓迫，在這種時候，腰部受到的壓力是坐著時受力的2倍，是完全平躺時受力的6倍。長期保持這樣的狀態，會導致腰部的肌肉損傷，脊柱彎曲，甚至還會造成腰椎間盤突出等症狀。

又因為脊柱上方承載著人體的心臟和肺等重要器官，當頸椎和腰椎出現彎曲時，也會壓迫到胸腔內的心臟和肺，影響人的呼吸功能和心臟功能，這也就是為什麼葛優躺一段時間後，會感覺到呼吸不暢，頸部痠痛，僵硬。

一旦長期保持這樣癱坐的姿勢，較為輕的會導致血液流通不暢，骨骼缺少供血。嚴重情況下，還會導致頸部長時間保持彎曲狀態，難以恢復正常頸椎位置，從而引發頸椎病。腰部也因為沒有支撐的力量，長期處於高負荷狀態，引起腰椎疾病。

因此即便是工作再辛苦，也千萬不要貪戀一時的舒適，葛優躺，北京癱看似悠閒，實則會傷害頸椎，腰椎。

那有人會說，一天的工作後，確實需要放鬆一下。下面我們就看看，究竟怎麼躺，就能又舒服又不損害頸椎、腰椎健康。

首先躺的位置很重要，葛優躺和北京癱屁股都在沙發的1/3處，想要對頸椎，腰椎造成較小的壓力，屁股放在沙發的2/3處較為合適，身體後半部分不要靠在沙發上，如果一定要靠在沙發上，就用抱枕墊在腰部位置，使腰部曲線保持正常的前凹狀態。

如果一定要躺在沙發上，就索性將身體放平，是整個上半部分身體都接觸到沙發，切忌像北京癱一樣半坐半臥。

躺的時間也有講究，很多人一躺就是一兩個小時，沉溺於舒適中無法自拔。事實上，躺下後每半個小時就改變一下姿勢，是很有必要的。可以給自己定個時間，每半個小時站起來，活動一下頸部，腰部，避免長時間坐著時導致的身體僵硬。

最後，簡單的瑜伽也能放鬆身體，仰臥在床上，以頭、雙腳，肘關節為支點，將腰部拱起，也可以很好的緩解腰部痠痛的情況。但是這裡建議一定要量力而行，避免造成腰椎損傷。

所以老人說一定要坐有坐相，站有站相。只有能夠約束自己的人，才能更好的保護好自己的身體。