丹道靜坐收功程式

周天羅盤

文‖橐龠先生 郝山指

當靜坐完畢後，從靜坐的氣功態中逐漸過渡到清醒狀態，務必要做收功的一些程式，不能馬上下座。俗語說，靜坐不收功，到老一場空。收功可以使人的氣血通達全身，靜坐時靜止不動的身體，逐漸活動開。

收功過程如下：

1，乾洗臉 雙手搓熱，就象早晨洗臉一樣，搓洗若干遍到臉部變熱為宜。先兩手食指搓鼻樑兩側，搓熱為止，然後按摩迎香穴等臉部穴位。然後，用搓，揉，捏，拽等手法按摩兩耳的耳廓及耳垂，在痠麻漲疼的地方可適當多按摩一會。食指中指分開，按摩耳朵內外側，搓熱為度。

2，按摩眼框及太陽穴 先兩掌搓熱後，趁熱覆於雙目上，待熱力退掉後，再搓熱覆眼，做三到五次即可。然後，按摩眼眶及眼周圍穴位。接著用手指按摩太陽穴，順時針向外按揉為洩向裡為補，補洩圈數要平衡。按摩太陽穴後繼續用手指按摩兩鬢部位，以疏通膽經經絡。

3，然後手指從前額開始向後直到後腦穴按揉梳理頭部也可以以手指肚敲擊頭部，梳理幾分鐘之後再兩手貼頭皮同時抓緊頭髮晃動頭皮，從前腦開始到後腦。然後用手掌搓熱頭頂百會穴，也是順時針逆時針按揉圈數平衡為宜。然後，食指壓在中指之上，按摩後腦鳳池穴，風府穴以及脖子和頸椎、肩膀。

4，鳴天鼓 兩手食指伸進兩耳內，堵住耳朵，內聽體內血液流聲音，停5到10秒左右，然後快速拔出手指。反覆做三到五次。然後兩手掌按住兩耳，十指向後置於腦後，以食指和中指叩擊鳳池和風府位置，耳內聞如敲鼓之聲。敲擊節奏不要太快，敲擊20到30下左右即可。

5，赤龍攪海 叩齒 上下牙齒輕輕叩動36次。靜坐過程中口中會產生大量唾液，丹道稱之為瓊漿玉液，內含大量有益物質。如果在靜坐中產生溢滿口腔，則分三次以意相送吞嚥下去。叩齒完畢時，則可以用舌頭圍著牙齦做三百六十度的旋轉，可刺激大量唾液的分泌，每次產生的唾液，則用意念嚥下。做三到十次即可。

6，按摩全身 從上到下一次按摩或敲打脖子，肩膀，胳膊，後背；輕輕伸展兩腿，按摩大腿及小腿肌肉。

7，兩手搓熱後，搓雙腎36次，達到熱力直透腎內為度。

8，仰臥或坐姿，兩手掌相疊，以肚臍為中心，先順時針方向，由利向外按摩腹部，按摩到最外圈後，再反方向逆時針由外向裡環形按摩到肚臍。18到36次，然後再從肚臍開始，反方向做18到36次。

9，按摩湧泉。右手搓左腳湧泉。向腳趾方向為洩，反之為補。也可以按摩腳底，酸脹疼處按的時間可以長點。或活動腳底肌肉。

做完以上整套收功程式後，靜坐完畢後欲收功時，先在心裡暗示和提醒自己要收功了，不急不躁。雙目不急於睜開，先兩手相對搓到極熱，然後趁熱以掌覆於眼上，連續三次之後緩緩睜開雙目，輕輕活動一下，然後下坐，緩緩散步一會即可。