O型腿（羅圈腿）成因、危害、預防、矯正？

美不美，看大腿

腿型問題不僅困擾著漂亮姑娘們，同時也給帥氣的小夥帶來了煩惱。O腿型不僅影響大家的顏值，還給以後的健康埋下了隱患，小編帶大家一起來探討一下關於O型腿的問題。

一、什麼是O型腿？

O型腿的定義：O型腿臨床上又稱作“膝內翻”，俗稱“羅圈腿” “弓形腿” 。

型腿的自我評估：

雙手下垂，兩腳平行，放鬆站立，兩腳可以合攏，兩膝間有距離稱為O型腿。

雙手下垂，兩腳平行，放鬆站立，兩膝可以合攏，兩腳不能併攏稱為X型腿。

二、形成O型腿的因素？

1、失衡性因素

由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻、O型腿。這種關節移位和大家都熟悉的關節錯位是完全不同的，關節錯位表現為對應的兩個關節面發生相對位移而失去正常的對應關係，是常見引發O型腿的原因之一。

2、發育性因素

在身體發育時期由於營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變，如軟骨營養障礙等，但以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要症狀，如不及時糾正，會影響骨骼發育。佝僂病患兒長到1歲左右，學站學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側彎曲而形成O型腿。

3、外傷或其他原因導致的O型腿

常見的外傷造成的骨折，骨折後錯位癒合。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，可以隨關節的改變做出適應性調整。在一些外力破壞韌帶穩定性會直接加重或造成O型腿。更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會讓肌肉分佈牽拉關節輕度移位，導致O型腿。

三、O型腿的程度分級？

那麼，如何來判斷O型腿的嚴重程度呢？一般臨床上主要根據常態膝距和主動膝距兩個指標來判斷O型腿的嚴重程度。

所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放鬆時，雙膝關節內側的距離；所謂主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力併攏，雙膝關節內側的距離。根據常態膝距和主動膝距的大小，O型腿可分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

Ⅰ度：常態膝距在3釐米以下，主動膝距為0。

Ⅱ度：常態膝距在3釐米以下，主動膝距大於0。

Ⅲ度：常態膝距在3釐米～5釐米之間。

Ⅳ度：常態膝距大於5釐米。

四、O型腿的危害？

1、對於O型腿來說，身體的整體力量偏內側，整體受力失衡，在走路時不能保持平衡，容易左右搖擺，所以大多數O型腿的動態形體都不好看。

2、O型腿破壞了整體的受力平衡，在長期的失衡下走路、運動會導致膝蓋的疼痛、雙腿無力感，嚴重到一定階段造成膝關節的骨性關節炎。

3、O型腿不止影響健康，還影響美觀，降低顏值，使人失去自信，產生自卑。

五、如何預防O型腿？

O型腿的形成都是在不經意間形成的，一旦發現就已經嚴重到一定程度了，預防還要從小抓起，從小注意儘量少用尿不溼，一旦會走路後儘量不用，避免使用學步車、悠悠車。成人一旦發現O型腿也不用太緊張，平時注意正確的站、坐、走姿勢儘量兩腳平行受力，避免單腿受力、蹺二郎腿、盤腿坐、劈叉等不良姿勢以免加重，同時尋找科學有效的矯正方法。

六、O型腿怎麼改變？

O型腿整體受力模式失衡，力線偏移，肌肉分佈發生改變，長期在錯誤的受力模式下運動會逐漸加重，一旦發現儘早矯正。O型腿可以透過鍛鍊調整肌肉分佈，讓偏離的肌肉回到正常的解剖位置，同時牽拉相應旋轉的關節也回到正確的解剖位置；在肌肉、關節發生改變同時調整以前錯誤受力模式，最終達到靜態、動態都是直腿。