高血壓者，警惕三種併發症！夏季控血壓，謹記“3不吃、4補充”！

高血壓，被稱為“五高”之一。

“五高”主要指：高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、高體重。

最理想的血壓值為：120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下；

血壓為130-139/85-89mmHg，被稱為“臨界高血壓”，為正常高限，也需要調理；

血壓為140-159/90-99mmHg，就是高血壓了，一定要及時就醫，別拖著。

為何夏季血壓水平會下降？

炎熱的夏季溫度不斷升高，致使面板血管交感神經減弱，內臟血管的交感神經活動增強，從而出現面板血管擴張，內臟血管收縮，心搏量增加。

大量的血液會進入體表，高溫會使末梢血管阻力減少，血壓會有一定的下降，但是幅度不會太大。夏季出汗多，身體流失水分，血容量減少，也會導致血壓下降。

血壓“超標”的人，身體會有3異常，若一個不佔，血壓比較“乖”

突然耳鳴

血壓升高會導致動脈硬化和痙攣，致使身體供血不足，儘量使人出現聽覺神經功能退化，造成耳鳴。

雙耳突然有嗡嗡的聲響，一般是間斷性的維持時間比較長，請及時去醫院測量血壓值，這可能是血壓超標的警告訊號之一。

頭暈頭痛

血壓不斷升高時，會伴隨頭暈，頭痛，持續性或鈍痛性頭痛。

因為血壓明顯升高時血管易受損，在高血壓的刺激下很容易產生頭暈頭痛的感覺，說明腦部血管出現了異常。

如果發現自己在一段時間內頭暈頭痛的情況越來越嚴重，請提高警惕，最好及時去醫院檢查血壓水平千萬別拖著。

肢體麻木

在血壓升高明顯是會出現肢體麻木的情況，特別是緩進型的高血壓。

血壓不斷升高，導致血管受到刺激，血液迴圈也會受到阻礙，此時肢體部位也會出現麻木感。

一旦出現類似情況，最好及時就醫檢查，千萬別拖著，另外也要注意自己的飲食和生活習慣。

高血壓患者，警惕三種併發症！

腦血管併發症

高血壓一定要警惕腦血管併發症，尤其是腦梗腦出血等等，一旦高血壓導致的動脈承受壓力過大，可能會引發血管破裂，竟然出現腦出血，這樣就會嚴重危及人體健康，甚至威脅人的生命。

腎臟併發症

腎臟併發症是高血壓的常見併發症之一，主要是影響腎臟實質，導致腎臟露出大量蛋白，嚴重的會導致腎功能衰竭。

所以如果你的血壓超標情況比較嚴重，而且長期得不到緩解，也要定時檢查腎臟功能，以防更嚴重的併發症。

眼部併發症

高血壓眼部併發症是比較常見的，多數高血壓會導致眼底病變或者高血壓導致的眼部動脈粥樣硬化。

既然會引發一系列的眼部併發症，你的視力也會下降過快，看東西模糊，這可能與腦部血管受傷有關係。

夏季控血壓，謹記三不吃、四補充

炎熱的夏季血壓下降，並不能說明你的血壓就穩定了，有些人會擅自停藥或者增減藥量，這都是不正確的選擇。在夏季想要控制血壓，一定要養成好習慣。

控制血壓，謹記“三不吃”

不吃冰涼食物

夏季溫度比較高，吃冰涼的食物給身體降降溫，是很多人的選擇比如喝冰鎮飲料，吃冰鎮西瓜等等。

高血壓患者吃冰涼的食物，容易使胃部血管發生痙攣，引起腹痛腹瀉等情況還會使全身血管放射性收縮，導致血壓升高。嚴重的可能會誘發冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血心絞痛。

不吃太鹹食物

高鹽食物是導致血壓升高的罪魁禍首之一，常吃太鹹的食物會使電解質失衡，影響血壓水平。

高血壓患者吃鹽一定要控制好量，避免攝入太多，但是不能一點鹽都不吃。健康的人每天鹽分攝入量應該控制在6克以內，而對於高血壓患者應該保持在4克以內。

不喝高糖飲料

生活中有很多高糖飲料，比如碳酸類果汁，類運動型飲料等，如果每天喝一瓶常規飲料，很可能增加患上糖尿病。

糖分攝入過多也會影響脂類蛋白質，碳水化合物等代謝促使血液濃稠。國外一項研究發現，常喝飲料，濃茶和果汁混合飲料等含糖飲料，就會導致高血壓發病率上升。

控制血壓，謹記“一補充”

補充睡眠

炎熱的三伏天，是一年當中最悶熱的階段，晝長夜短，人們活動時間長會導致睡眠時間越來越短，但長期睡眠不足就會影響激素分泌，致使血壓升高。

所以每天中午適當休息一會兒，更有助於呵護身體健康穩定血壓，但是午休時間不能太長，最好控制在一個小時以內。