消除尿失禁的有效護理

1樂觀開朗的心態，積極平和的心態，對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱一笑置之，學會調整自己的情緒和情緒。

2促進下蹲排便。蹲便有利於盆底肌張力的維持或改善。

3預防尿路感染。不要憋尿，睡前不要喝水，避免飲酒、咖啡因等利尿飲料，並將尿液排出體外。

4養成大小便後自上而下用紙巾擦的習慣，避免尿路感染。在做愛前，夫妻倆應該用溫水清洗外陰。性交後，女方立即排空尿液，清洗外陰。如果性交後出現排尿困難或尿頻，可服用抗尿路感染藥物3至5天，迅速治癒初期炎症。

5保持規律的性生活。研究表明，更年期和絕經後婦女繼續保持規律的性生活，可顯著延緩卵巢雌激素合成的生理性退化，降低壓力性尿失禁的發生率，預防其他老年疾病，改善健康。

6加強體育鍛煉，積極治療各種慢性病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔巨大腫瘤等，都會引起腹壓增高，引起尿失禁。同時，應適當鍛鍊身體和盆底肌肉。我們稍後將詳細討論。

7產後要注意休息，不要過早負重和疲勞。平時不要憋尿，有產傷及時修補。

8飲食要清淡，多吃富含纖維的食物，防止便秘引起的腹壓升高。

不用手術能治好嗎？

尿失禁的治療方法主要有運動療法、物理療法（如中醫針灸療法）、藥物療法和手術療法。

輕中度尿失禁患者可採用運動加理療。運動療法包括：

1盆底肌肉鍛鍊，讓患者透過盆底肌肉的收縮，有意識地控制膀胱的收縮。方法是：患者在早晨起床前、午飯後、晚上睡覺前，每3～5秒，一天45～100次，自行收縮、提起下腹和肛門。

2躺在床上，每天至少做兩次仰臥起坐。

3躺在床上快速而有規律地伸展和伸展雙腿，每天3次。

4膀胱訓練：膀胱訓練的目的是延長排尿的時間間隔，要求患者按照時間表排尿，而不是急迫排尿。最初的排尿間隔通常是2到3個小時。隨著耐受性的增強，排尿間隔逐漸延長，直至達到設定的目標間隔。有些病人可能會感到困惑：這不就是憋尿嗎？不就是說憋尿不好嗎？事實上，膀胱訓練和憋尿是兩碼事。我們在日常生活中所說的憋尿是指膀胱已經滿了，我什麼都出不了廁所，我憋著。這樣，膀胱處於強迫收縮狀態，肌肉功能會長期較差，很容易患上尿失禁。憋尿是不好的行為，應該丟棄。膀胱訓練就是要養成規律排尿的習慣，這與憋尿不同。

物理療法是電和針灸的方法。灸關元穴，或針刺中集、關元、足三里、三陰交等穴，也能增加盆底肌肉的張力，從而改善膀胱功能。

藥物治療只適合短期使用，可以改善症狀，方便外出。長期使用副作用較大。