一個白鶴亮翅的太極拳學問

白鶴亮翅（一）

在不少太極拳流派中都有“白鶴亮翅”這一式，其拳式雖簡單，卻蘊含了精深的太極拳學問在裡面。

不少人練“白鶴亮翅”多數時候是右手往上一抬或一揚，左腳往前一探或一踩，這些都是外形的動作，是錯誤的。

“白鶴亮翅”之所以稱之為“亮翅”，而不是“振翅”或“動翅”之類，因為“亮”是由內而發，非外形的主動，“亮”也是比喻內在的精神飽滿，好比現在的一句日常俗語叫“閃亮登場”一樣。

“白鶴亮翅”的正確做法是身勢下沉，兩臂展開，左手在腿左側邊略與腰齊，右手在頭右前側略高於頭；重心在右腳為實，左腳朝前為虛。

首先說“展開”， “展”是針對兩臂而言，而“開”是對兩肩的要求；能展開便不會夾肩。有的練太極拳者對“白鶴亮翅”頗有疑問，心想太極拳不是講“沉肩墜肘”嗎，手往上揚豈不違背了這一原理。

白鶴亮翅（二）

“沉肩墜肘”這種說法我覺得不太準確，有的把“沉肩”搞成了“縮肩”或“壓肩”，往往肩關節是死的，筆者認為準確講應該是“開肩墜肘”，肩能開就是靈活的就不是死關節，只要肩關節能開就無所謂朝上還是朝下了，也自然有松沉。所以“展開”就是左手往下右上往上形成對拔、展臂、開肩。

當然最關鍵的是：右手不是主動揚上去或者抬上去的，如果你是自己抬手或揚手就會變成“聳肩”。該如何做呢？重心放在右腳，兩臂不動，身子往下一沉，左腳自然前虛，右手自然揚起；也就是說“白鶴亮翅”完全是以腰脊之力，靠自然松沉形成的，而不是靠手腳的主動而為；這也是太極拳的核心思想。

太師父李雅軒說：“前腳輕輕放在地上，似踩在雞蛋上一樣”就是這個意思，這是松沉的功夫，也是虛實的功夫。

太極拳講究不主動、不多動，不妄動，在“白鶴亮翅”這一式中體現得淋漓盡致，學者多細心體悟。

（本文作者：太極弟子

戚海軍

作者原創

嚴禁轉載）