形意拳與內外三合，終於說明白了！

形意拳是一種內功拳，其動作樸實無華，體用兼備，沒有很多的輔助功法練習。形意拳的功夫主要是透過“合一”的訓練，透過六合的循序漸進的方法以到達周身整合協調合一的境界。六合的訓練貫穿於形意拳的始終。六合的訓練貫穿於形意拳的始終。六合訓練的初步是無極式站樁和三體式，進而在五行拳和十二形拳中達到合一的境界。

1、形意拳概述

形意拳來源於心意六合拳，兩者皆以“六合”為功法。心意六合拳的拳名含義是：用腦子思維整合六合的拳術。形意拳的拳名含義是：形體和思維統一的拳術。形意拳繼承了心意六合拳的核心技術，形意拳形體動作均要遵循六合的法則，所以在山西也有稱其為“六合意拳”。

據有關專家考證，六合理論與方法首先出現在形意拳體系中，然後被許多拳種吸納采用，說明六合理論是切實可行的，這也是形意拳對中國武術的一大貢獻。

為了達到六合，形意拳探究心意這一人類所特有的高階功能，用心意感悟自然，師法自然，以自然萬物為師，首先循五行金木水火土之理，取其各行之特性與其之間的相互作用，使形意拳的勁力漸漸與五行的特性吻合。所謂“天人合一”，如劈拳屬金，金性堅剛，無堅不摧；木性曲直，可剛可柔；水性無形，隨屈就伸；火性暴烈，一沾即發；土性敦厚，以生化變化。形意拳經過五行拳的訓練就是要將這五種自然特性化於勁力之中。

形意拳十二形拳是師法動物之特技與靈性，返還人的原始運動和搏擊之本能。因此十二形拳是極限開發人體本能運動的方法。如龍之盤旋升潛、虎之神撲、猴之靈巧、馬之奔踏、雞之獨立、燕之飛舞、蛇之纏繞、熊之雄渾、鷹之爪力等等。這些能力都是人的能力所不及的，形意拳將這些動物的特技作為學習的目標和訓練內容，可見其運動的難度之大，是需用畢生精力去追求的。在追求中體悟人與自然的和諧，體悟中和大道。

透過五行十二形的訓練，目的之一是要開悟人心，不是僅僅拘泥於五行十二形的練習，形意拳有“拳無拳，意無意，無拳無意是真意”的拳學境界，透過五行拳與十二形拳的訓練感悟自然的特性，自然萬物感通，見景生情，念景生情。如見到雲即刻就可以向雲學習，學習雲之混沌無形，見到水即刻就可以向水學習，學習水之率然靈動，見到任何一個小動物都可以向它學習，學習它的特性和特技，象形取意，形意合一。

2、形意拳內外三合

內三合，即心與意合，意與氣合，氣與力合。外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。凡習練形意拳的人都能說出這二十四個字。但絕大多數人只知其字而不解其意。所以會有很多人認為，內三合看不見，摸不著，太難練，不如先練外三合，因為外三合看得見，摸得著，等外三合練成後再練內三合。

還有些人認為，既然內三合難練，那就先練內三合，等內三合練成後，外三合也就自然而成了。還有一些人認為，內三合就是指心臟與意念相合，意念與呼吸相合，呼吸與力量相合。外三合是指肩與胯、肘與膝、手與足都在一條線上就是外三合，而不在一條線上就不是外三合。也有人認為，打拳時的架子小點就為合，架子展而大就是不合等等。更多的人是講不清，看不明，一輩子只是模仿，到頭來仍是沒能弄懂六合的道理。

其實，內三合與外三合是密不可分的，把它們分開後根本就沒法練，不存在先練內三合或先練外三合的問題。要想練成六合勁，那就必須正確理解內三合與外三合的真正含義。只有拳理明白了，心才能通。沒有心，怎能與意合？思想有了正確的認識，才能正確的指導實踐。從古至今，人們學拳架的多，研究理論的少，再加上保守秘不外傳等因素，一代一代地把拳架子傳下來了，而真正的六合勁卻沒有了，又回到了外家拳上，把內家拳打成了“形意長拳”。

可惜了多少痴迷形意拳人士的寶貴時間，浪費了多少人的精力。但也有少數人雖然不明白道理，但也能打出六合勁來，這是為什麼？因為他們看到了真形實象，他們的摹仿能力極強，十幾年的苦練，悟出了其中的奧妙。這種人悟性極高，現實生活中很少見。每個成功人的感覺都是不一樣的，所講的體會，所做的比喻也不一樣，能講出讓所有人都聽得懂的比喻體會很難。學武藝的人不僅要會模仿眼睛看到的身形動作，還要會模仿只能聽到而看不到的那一部分活動，也就是把成功人士的體會變成自己的體會，等內外都練精了，功夫就是自己的了。內家拳百分之七十是心理活動，肢體活動只佔百分之三十。

形意拳訓練的核心內容是六合整勁，最後達到陰陽中和狀態。六合整勁的訓練過程是：

1．由站而靜，由靜而松，由松而動。（松靜）

2．由動而順，由順而柔，由柔而合。（柔順）

3．由合而整，由整而剛，剛柔相濟。（中和）

心意合一為靜，這裡心即是腦，中國古人常用心代表腦。說“心想事成”，其實就是腦子想事成。所以心指的是腦子這個器官，意是心的思維狀態。那麼形意拳的心意合一就是腦子要處於形意拳的思維狀態，我們認為是處於“靜”與“合”的思維狀態，人靜是整個腦和諧共振的狀態。因此說心意合一為之靜，靜是腦和諧。“合”是陰陽中和的狀態，可以說是更高層次的“靜”，也可以認為是有序的“動”。意氣合一為柔，意與氣均為無形無象之物，意是主宰，氣是主帥，二者結合為柔。氣力合一為和，氣為柔，力為剛，剛柔相濟以致中和。

外三合運動是四肢動物特有的、本能的運動，古人發現人在走跑時肩胯、肘膝、手腳是協同一致地運動，最易於觀察到的是嬰兒的爬，貓之行，虎之撲，馬之奔等運動。嬰兒之爬是最初的人的三體式，腰脊和四肢都得到了全面平衡的鍛鍊；貓之行如三體式之柔練；虎之撲如三體式之順步手腳齊到的發力；馬之奔如三體式躍步前進。由於人與動物有某些共同的運動屬性，外三合也可能是人與動物共同遵守的運動法則。所以形意拳的外三合運動是返還嬰兒的玩耍運動，仿效動物天然特技的本能開發運動。