練腿的好處真的有那麼多嗎？7個原因告訴你練腿的重要性

練腿為什麼這麼痛苦

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健身房中我們看到最多的就是很多人都是在追求自己的上半身肌肉曲線，比如胸肌，腹肌等等，而對於下半身的訓練基本都是忽視的，但是下肢的訓練對多數人來說都非常重要，只不過是沒有被重視到。對於健身的老手來說，儘管有的人不喜歡練腿，但還是會去練腿。

練腿的好處真的那麼多嗎？這7個原因告訴你為什麼要練腿！

1、人到中年，身體的肌肉漸漸地流失，我們都知道腿部作為支撐我們身體最主要的支撐，而隨著年齡的上升，腿部的肌肉會隨著退化，從而導致肌肉力量的下降，所以人老腿先老是有道理的。

所以只有堅持練腿，才能夠延緩身體衰老的速度，長期練腿能夠讓你人老腿不老，就算是到了中年或者是老年，你的步履依舊輕盈，而不會走路巍顫顫。

2、練腿促進身體肌肉的增長，對於增肌的人來說他們最希望自己的肌肉能夠快速增長，所以很多健身老手知道了練腿很辛苦，但是依舊會堅持去練腿，為了促進肌肉的增長速度。

3、腿部的肌肉佔了全身肌肉群的70%以上的肌肉群，也就是屬於最大的肌肉群了，運動的過程中，還可以帶動到你的身體其他的小肌肉群參與到運動中來，協調到全身肌肉的發展，促進肌肉的增長，讓你的身材比例更好。

4、練腿是可以有效地增肌減脂以及達到塑形的效果的。對於女生來說，減肥如果是單純地做有氧運動，自身的肌肉就會容易被消耗掉，代謝也會下降，而練腿則可以幫助緩解肌肉流失的速度，提高身體的代謝，增加肌肉的含量，塑造健美的身材曲線，比如翹臀，以及大長腿。

5、練腿可以幫你提高你的體能，就拿深蹲這個動作來舉例，剛開始健身做深蹲的時候，我們都覺得這個動作簡單，但是對於沒有任何運動基礎的人來說，做100個深蹲是需要很大的體能的，而且運動的過程也會提高到你的心肺功能，堅持1個月下來，你可以連續做50個以上的深蹲動作了。

6、練腿可以讓你更有魅力，其實無論有沒有健身的人，練腿都是需要去堅持的，因為你不練腿，你的身體分泌的激素，比如睪酮素這種物質就會下降，而且影響到你自身的力量和魅力。而堅持練腿的人可以有效地促進睪酮素的分泌，讓你更顯男人的魅力。

7、長期堅持練腿能夠讓你的身體平衡能力，穩定能力，以及自身的耐性和耐力有很大的改變，而且你會發現你應對生活中各種煩惱的問題都會比較有耐心去解決，這就是做力量訓練的好處，能夠讓你提升自我。

那麼為什麼練腿的好處那麼多，還是有那麼多人不喜歡練腿呢？其實也不是不喜歡，主要是是這2個原因：

第一，意識不到練腿的重要性，畢竟剛進入健身房的人總是想要練出好看的上半身曲線，可以秀出來給身邊的人看，吸引更多異性的眼光。

第二，知道了練腿的重要性，但是害怕練腿的痛苦。而且不僅僅只是訓練的過程痛苦，訓練過後的痛苦會影響到你的日常生活，這才是比較折磨人的。

但是這兩個原因並不能成為你不練腿的理由哦，儘管你多不喜歡練腿，但是練腿的重要性就擺在那裡了。所以，堅持練腿吧，你會發現你比別人優秀得多，充滿自信和魅力。