腰椎間盤膨出，小腿麻脹疼，該怎麼鍛鍊？

腰椎間盤突出小腿腫脹危險嗎

腰椎間盤膨出，小腿到麻脹疼。有考慮是腰椎間盤膨出壓迫到神經，引起下肢的不適。如果是腰椎間盤突出壓迫到神經，患者通常會感到腰部疼痛、雙下肢麻木、疼痛、無力甚至會陰區麻木。對於腰椎間盤患者來說，膨出、突出、脫出嚴重程度依次遞進的關係，都已經很瞭解，很多人都會忽視膨出，等疾病發展為突出後，著急做鍛鍊。

之前也寫過很多關於腰椎間盤突出如何進行鍛鍊的文章，隨著患病人數越來越多，越來越年輕化，大家也想透過科學有效的方式來預防疾病。這種心態是很好的，疾病可以提前預防，切莫大意。對於腰椎間盤膨出或者突出的患者來說，養成良好的用腰習慣，切勿久站久坐，1個小時左右就要活動一下身體。再者就是如何鍛鍊了。此外，抬重物的時候也要注意方法，很多人經常負重，也造成了腰間盤突出。

首先一定要知道的是在腰間盤急性期期間，建議臥床休息，不做任何鍛鍊，過了急性期可做適度鍛鍊。在疼痛期過後，可以透過穩定腰椎做一些功能康復訓練。

做什麼運動呢？

其實做運動的原理都是一樣的，對椎間盤的壓力減輕、鍛鍊腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性，例如游泳，平板支撐、小燕飛、倒走等，都可以在急性期過走進行鍛鍊。要注意的是做運動要循序漸進，根據腰突的方向和位置聽取醫生建議來做，切忌一開始就做大幅度，負重的運動這樣反而不利於腰椎。其次除了進行鍛鍊以外，腰椎間盤突出症的患者不能久站久坐，每隔一段時間就要記得活動腰部。不要認為不活動不疼痛就是對腰椎的保護，一定要進行適當的練習，透過鍛鍊。