盤點2019年的3個崩潰瞬間：壓垮成年人的，永遠是最後一根稻草

壓垮是什麼意思

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一、2019年成年人的那些崩潰瞬間

2019年3月25日，在浙江杭州，一小夥因為騎車逆行被交警攔下，誰知小夥子接到一個電話後，

突然情緒崩潰，摔了電話，當場跪地嚎啕大哭：

“我真的好冤啊！我加班，我趕回去有事，就是這邊一直在催著我快點走！”

“我在加班，趕回去還有事，求你們了，要罰款，我交錢，我認了，謝謝你們，我以後再也不這樣了。”

在交警的安慰下，小夥逐漸的平復了心情，並說出了自己崩潰的原因所在，他說自己壓力好大，

每天加班到十一二點。今天女朋友因為沒帶鑰匙，又要他去送鑰匙，他實在撐不住了。

2019年4月17日，在江蘇南京，一名95後男子醉倒在新街口地鐵站，身邊都是嘔吐物，男子為了老婆來到南京，放棄了條件不錯的家庭環境，努力在南京拼搏，崗位是銷售。

當晚為了簽下一單業務，又豁出去陪客戶喝酒，而且能不能籤成還要等訊息，心裡很難受。

妻子匆匆趕到後男子大哭，一直道歉：

“寶寶，對不起，我感覺我沒有用。”

“不要說這個，沒事的。”

2019年10月24日，在安徽合肥，一女子駕車停在路邊崩潰大哭：

“我怎麼辦啊！我導航都不會用。”

女子哭著說：自己剛拿駕照，連續2周加班，好不容易正常下班，想早點回家，可以做晚飯，偏偏遇到堵車，又不會用導航。

以上，是19年讓我印象最深的奔潰瞬間。

其實阿胖寫這篇文章心裡五味陳雜，當再一次看到這些崩潰的瞬間，彷彿又再一次看到了當初崩潰的自己。

無論是那位逆行的小夥子，還是南京那位銷售，又或者是合肥的那名女子，在崩潰之前，人群之中，看上去和其他人沒有什麼區別，甚至話比其他人更多，臉上的笑容也更頻繁，但一背過身，就崩潰了。

凡是崩潰過的成年人都知道，成年人的崩潰，總是靜悄悄的，前一秒還面帶微笑，下一秒就嚎啕大哭了。

我知道，看到這些訊息，總是會有人嘲笑他們也太脆弱了吧，這都能哭，殊不知，他們身上已經堆滿了壓力，壓垮他們的，僅僅只是那最後一根稻草。

19年已經餘額不足了，20年馬上就要來了，前方一定還有不少艱難險阻攔在我們面前，而19年的種種崩潰事件值得我們反思，有沒有什麼方法，能夠在20年讓自己成為一個運用好壓力，化壓力為動力的人，而不是讓壓力一直在自己身上堆積，直至崩潰？

當然有，這也是阿胖寫這篇文章的目的所在，我們或許可以有崩潰的時候，但我們一定也要有運用壓力的本事，儘可能的讓自己避免崩潰，又或者不會被無法避免的崩潰拖住腳步，而是繼續堅定前行！

二、2個處理壓力的錦囊

運用壓力的關鍵在於對抗壓力，只有把壓力對抗好，維持在一個平衡的狀態，才有可能運用好壓力。

1.處理消極情緒

隨著壓力的增加，我們的消極情緒會逐步的增長，而積極的情緒則會越來越少，那如果我們要對抗壓力，肯定要想辦法抑制消極情緒的增長才行。

阿胖曾經看過一個觀點，說的是有消極情緒是很正常的，這個觀點並沒有說讓我們去正確處理好消極情緒。

有消極情緒確實正常，短期存在消極情緒也沒什麼事情，但如果消極情緒長期存在的話，你會發現身邊所有事情都變得不美好了。

或許你有一次獲得了升職加薪的機會，但是在消極情緒的影響下，你看到的可能只是：“怎麼才升到主管呀”

或許你有一次在公眾演講中口誤，說錯了幾個字，本來其實問題不大，但在消極情緒的影響下，你可能會覺得自己沒用，甚至可能放棄演講這件事了。

這還只是消極情緒短期的影響，如果你不用適當的方法去抑制它，到最後甚至會威脅到你的生命！

所以，咱們一定要學會處理消極情緒，早點把消極情緒給抑制好。

方法：講事實

史蒂芬柯維在《高效能人士的七個習慣》這本書裡提到過一個概念，叫做

刺激反應模型

啥意思呢？也就是從刺激到反應之間還存在著一個距離，有什麼樣的反應，取決於我們在這個距離裡會怎麼做

。

再來思考一下，我們為什麼會產生消極情緒？有人說因為有壓力，壓力只是消極情緒產生的表面原因，產生消極情緒的真正原因是什麼？是你在刺激到反應之間的那個距離裡，做了能夠誕生消極情緒的選擇。

舉個例子，如果你獲得了一次升職加薪的機會，但是在消極情緒的影響下，你看到的可能只是：“怎麼才升到主管呀”

這種狀態，其實就是你受到了升職加薪的刺激，接著你要對升職加薪這件事做出一個選擇，你選擇了不過如此嗎，所以，升職加薪之後得出的反應就是你僅僅說了一句話：“怎麼才升到主管呀”

那我們改變消極情緒的方法，其實就是在刺激與反應之間的那段距離，做一個更加正向的選擇，這個選擇我們可以用講事實的方法來行動。

還是拿升職加薪這個例子來說，如果你得到了升職加薪的機會只會，用講事實的方法來思考這件事，其實你就能夠發現，這是一件好事呀，我努力了這麼久，公司也給出我足夠的反饋了。

當你用事實去看待時，就會發現，事情似乎並不差，這是件好事呀，我還不滿足幹嘛，那消極情緒自然就會減少了。

2.增加積極情緒

隨著壓力的增加，通常消極情緒會增加，而積極情緒會減少。

透過第一點的方法，我們能夠有效的抑制消極情緒，那第二點方法，我們需要做的是增加積極情緒，當消極情緒不斷減少，而積極情緒又在不斷增加，你也能夠更好的對抗壓力，不會崩潰。

增加積極情緒為什麼會對我們有好處呢？

積極的情緒可以讓你做到超出自身能力的事情，哪怕面對困難，也能夠迎難而上，解決困難。

記得看過馬雲創業初期的一個影片，那時候的馬雲到處推銷產品，但是在當時的人們看來，這是騙子呀，誰會相信網際網路這個東西，所以，每次都被拒絕了。

馬雲坐在出租車上，並沒有陷入到消極情緒裡去，而是堅定的看著窗外，嘴裡說到：“總有一天，我要讓全中國的人都相信我”

積極情緒給馬雲帶來了直觀的好處，不放棄，試想一下，如果那時，馬雲陷入到消極情緒裡去了，都不知道如今還能否看到阿里巴巴。

那我們該如何增加自己的積極情緒呢？

方法：安慰劑效應

安慰劑效應是阿胖在《積極的力量》這本書裡看到的，可以理解為望梅止渴，透過來讓自己相信想象中的畫面，從而從想象中真真切切的得到好處！

所以，其實只要我們在遇到困難，產生負面情緒的時候，強迫自己在負面情緒的事情裡找到正面情緒的點，並相信它，隨著時間的推移，你會發現，事情真的如自己相信的那樣，發生了！

舉個例子，如果你是馬雲，在無數次推銷之後都被別人拒絕了，現在負面情緒暴漲，你就可以試著用安慰劑效應來幫助自己，你可以先從這件事裡找到好處，是不是被別人拒絕的多了，那能夠拒絕自己的人就會變少了，又或者其實你不是被拒絕的，而是你拒絕了別人與你坐上網際網路風口的機會？

當你這樣想，並堅定了之後，你的負面情緒會少很多，正面情緒會逐漸的暴漲，那這樣，整個人的狀態就會好很多了。

總結：20

19年的3個崩潰瞬間：成年人的奔潰，都是靜悄悄的

希望2020年的你，內心足夠強大，不再崩潰，阿胖贈你2個錦囊

1。處理消極情緒

2。增加積極情緒

相信你能夠越來越強，加油！

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