簡單有效的肩頸按摩手法|緩解肩頸硬化、痠痛、僵直症

怎麼按肩頸手法

簡單有效的肩頸按摩手法|緩解肩頸硬化、痠痛、僵直症狀：低頭一族看過來呀以前覺得頸椎病離年輕人遙不可及但其實近幾年，頸椎病開始年輕化了年輕化的原因就是現在我們的日常基本都是低頭玩手機或者久坐電腦前工作，缺乏運動。像莫哥我也是，在電腦前碼字1個多小時就會覺得肩頸僵直、痠痛所以我專門有在網上學了一點肩頸按摩的手法來緩解一下工作帶來的肩頸不適。揉捏頸部肌肉，分別用兩手指按揉頸部兩條肌肉約30秒提捏頸部肌肉，以一手拇指和食指自上而下將頸部肌肉拿提至大椎穴，每處提捏10秒豎向推頸，雙手四指併攏，不用大拇指，置於風府穴，自風府穴推至大椎穴，反覆推動10次橫向擦頸，一手四肢併攏，指腹置於同側風池穴，著力擦向對側風池穴止反覆30次。除了自己手動按摩放鬆外，我還會依靠儀器治療放鬆魚躍低頻脈衝理療儀購入這款按摩儀，是因為它方便攜帶這一大優點有時候出差，直接扔到行李箱裡面帶著在每日工作完沐浴後按摩一下，緩解了疲勞不止還讓我感到了滿滿的舒適感。按摩儀有3種脈衝按摩手法（敲擊、按壓、揉捏）可以根據自己的受力性調節力度我的話，喜歡設定揉捏手法放鬆肩頸輕柔力度揉捏跟我平時自己按摩感覺很像。按摩儀除了平時我自己用之外家屬也喜歡用來運動後放松按摩像上臂、小腿、腰、腳底也是可以貼理療片按摩放鬆的15分鐘就會自動停止，避免過度按摩，這點真的很貼心。頸椎病，除了平時按摩、推拿緩解症狀之外生活中也要少做低頭族，不能久坐不動要保持運動鍛鍊哦~@小紅叔@日常薯