為什麼太極拳的“立身中正”等要領可以防病、健身？

什麼是纏絲勁

太極拳是中國古老的拳種之一，也是目前人們最喜愛的健身專案之一。太極拳是依據

陰陽之理

、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。因此，練習太極拳可以平和陰陽，疏通經絡，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、迴圈系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，從而起到防病、治病、健身的作用。實踐證明，練習太極拳對防治神經衰弱、

高血壓心臟病

、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

陳式太極拳的防治疾病、健身的功效直接來自於陳式太極拳的動作本身。所以，練習陳式太極拳首先要做到動作正確，只有動作符合技術要求才能起到防病、治病、健身的效果．大家知道，陳式太極拳的動作要領是：

立身中正

、虛領頂勁、沉肩墜肘、以腰為軸、肢體沿弧線運動；勁力要求是：纏絲勁要節節貫穿，周身一致。那麼這要領和要求對防病、健身又有什麼作用呢？

我們不妨作以下分析：如果我們能夠做到“立身中正、虛領頂勁、沉肩墜肘”，那麼我們的頸椎、腰椎、尾椎就會相對拉長、舒展。而我們的中樞神經就是貫穿於我們的脊椎中間從大腦連線於我們的肢體各部的，因為頸椎、腰椎、尾椎相對拉長、舒展，神經傳導就會更加通暢、大腦和肢體的神經反射速度就會加快。頸椎和腰椎疾病大多是由於相鄰的椎間盤長時間處於受力不勻的情況造成的，如果頸椎、腰椎、尾椎被相對拉長而變得舒展，那麼頸椎、腰椎的間盤之間就會趨於平行，相互受力也會趨於均衡，再加上“以腰為軸”的旋轉運動，就會改善它們之間的血液迴圈，從而起到防治關節疾病的功效。

如果我們能夠做到“立身中正、

虛領頂勁

、沉肩墜肘”，我們的頸椎、腰椎、尾椎被相對拉長的同時，我們的胸、腹腔也就會相對擴大，那麼胸腹腔內的心、肝、肺、脾、腸、胃、腎等內臟器官就會恢復到相對原始的狀態，再加上“從腰為軸”的旋轉運動，就會對這些臟器起到有效的按摩作用，從而使呼吸系統、微迴圈系統、消化系統、生殖系統、內分泌系統的功能得到改善，因此也就達到了防病、治病的健身效果。