補鈣的幾個誤區你知道多少

關於補鈣的幾個誤區，很多人還是深信不疑，今天就一次性給大家講清楚。

第一，喝豆漿補鈣，豆製品的含鈣量比較高，比如說豆腐、豆皮，但是做成豆漿，稀釋以後含鈣量就比較低了，豆漿裡面的含鈣量遠低於牛奶，所以說，如果您是以補鈣的目的，喝豆漿的話，那麼效果是不好的，牛奶、酸奶是更好的選擇。

那麼第二，是蝦皮補鈣，這個流傳比較廣，很多人說蝦皮補鈣好，蝦皮裡面含鈣量確實比較高。但是同時，它含鹽分也比較多，如果想依靠蝦皮補鈣，需要同時攝入很多的鹽分，鹽分攝入過多對身體不好，而且也不能拿蝦皮當飯吃，補鈣是長遠的事，並不是說吃一些蝦皮就能把鈣補起來。另外，咱們補鈣不能只看鈣的含量，要選擇容易被咱們人體吸收的鈣，蝦皮裡面的鈣並不能被咱們人體充分的吸收利用。

那麼第三，喝骨頭湯補鈣，很多骨折的病人家人都會熬骨頭湯喝喝了，很多骨頭湯鈣沒有補多少倒是胖了不少，那麼有醫學研究顯示，骨頭裡面的鈣雖然很多，但是，溶解到湯裡面的鈣卻是微乎其微，而且骨頭湯白白的，裡面嘌呤和脂肪含量比較高，所以如果以補鈣的目的喝骨頭湯，效果並不好。

那麼第四補鈣會得結石？很多朋友覺得補鈣容易得結石，其實不是這樣的。膽囊結石主要是膽固醇的結晶，和補鈣關係不大，而腎結石的發生受很多因素的影響，遺傳、環境、營養等等，和補鈣和腎結石也沒有必然的聯絡。那麼第五？補鈣能讓孩子長得更高嗎？那麼很多家長看著孩子個子矮，是不是缺鈣？補鈣，能讓孩子的骨骼變得更加強壯，但是，卻沒有促進生長髮育的作用。孩子的生長髮育是受很多因素影響的，如果想透過補鈣去促進生長髮育，可能方向就錯了，那麼利用，很多老年人往往會有骨刺、骨質增生，所以就不敢補鈣了。那麼骨質增生主要是因為骨頭強度減弱，身體不平衡，身體開始自我保護骨頭。 腸增生的一個結果並不是身體裡面的鈣多了造成的，所以說骨質增生的朋友常常也會有骨質疏鬆，也需要補鈣。那麼以上，就是大家經常出現的一些補鈣誤區，大家可以點贊收藏，轉發給家人朋友，提醒大家引起注意。