留住膠原蛋白，這三種食物要多吃，越吃越年輕

很多女性每天都非常注重護膚，但這隻能針對表皮。表皮的保養只能有助於增強面板的光澤，而真皮才是防止面板下垂的關鍵。

真皮主要由膠原組成。膠原蛋白也被稱為面板的“軟黃金”。膠原蛋白充足，面板會緊緻飽滿，面板不會下垂，人會更年輕。換句話說，膠原蛋白是決定女性是否年輕的關鍵。

然而，從25歲開始，人體的膠原蛋白迅速流失。隨著時間的增長，女性面部膠原蛋白會不斷流失，並伴有法定紋、魚尾紋、面板暗沉粗糙、黃長斑等衰老狀況。

所以，在衰老之前，就要好好的補充以下幾種食物，保持膠原蛋白和青春。

1.

蝦皮

蝦皮營養豐富。它不僅含有鈣、鉀、碘、維生素a等多種礦物質，而且富含蛋白質。它還含有豐富的膠原蛋白。漂亮的女性朋友通常都會多吃蝦皮來補充膠原蛋白。

2.

銀耳

銀耳含有樹脂膠，能滋潤面板，滋養角質層，它可以延緩女性的衰老。經常食用銀耳可使面板白嫩、柔軟、富有彈性。另外，冰糖銀耳雪梨羹銀耳也是好吃又養顏的天然的佳品。

3.

桃子膠

桃子膠是一種桃樹天然分泌的樹脂，有很高的營養價值和藥用價值。它和燕窩一樣，都具有調理身體的作用。女性多吃桃子膠，能增進胃的消化和腸道吸收力，同時還能促進腸道蠕動，緩解便秘，並幫助排出腸胃內囤積的垃圾和毒素。當然，桃子膠還可以補充肌膚膠原蛋白，能夠使得肌膚更加滋潤、細膩。

眾所周知，“吃豬蹄和雞爪可以補充膠原蛋白”，其實它也能吸收一定的膠原蛋白，但因為脂肪含量高，很容易發胖。因此要控制食用的量，不要一次吃得太多了。有些忙碌的女性朋友，或是有抗糖化的需要，她們都會吃些湯臣倍健膠原蛋白軟糖，這對面板也有幫助。

最後，如果想擁有滿臉的膠原蛋白，保持面板的亮澤和光澤，不僅要依靠食物補充，還要養成良好的工作和休息習慣。不良的生活習慣只會使衰老越來越快。每天熬夜加班後，體內的膠原蛋白會更快的流失，面板也只會愈加暗黃粗糙沒有氣色。因此，好好睡覺少熬夜，實在要熬的話，第二天要補足覺哦。