人前笑哈哈的你，內心真的快樂嗎？

在人群中我們總能感覺到有些人冷漠、倨傲、不善言辭，看起來寂寞孤獨；而有些人活潑開朗、熱情逢迎，簡直就是天生的交際大師。可是等到夜幕降臨，卸下一身疲憊、拋開所有偽裝以後，真的是後者更開心嗎？

我們通常都會覺得內向的人更容易孤獨，你可曾聽說過

外向孤獨症

嗎？你是否也在演繹著“外向”，其實並不開心呢？

★尊重自己的感受、勇敢地表達自己

原創歌手汪蘇瀧參與過不少娛樂節目，他一向給人的感覺是幽默健談，一口流利的東北話總是讓人忍俊不禁。可是在一檔《我是唱作人》的節目裡，導演和汪蘇瀧的一段對話揭開了他內心深處真正的想法。

導演說汪蘇瀧在假裝快樂，他明明不想講話，可是看到大家都不說話他就強裝快樂硬要去活躍氣氛。這樣“懂事兒”的汪蘇瀧讓他覺得心疼。汪蘇瀧在讀PD給他的信和聽這段話時明顯被打動了，他笑著說：“現在好多了，第二期已經不怎麼說話了。”

有人說，

成年人的世界，悲喜自渡

。很多人在成長的過程中，因為這樣那樣的原因，選擇了隱藏內心真正的感受，表露在外的是“我很好，一切都好”，殊不知這種隱藏負面情緒的做法很可能會導致身體不適，最終患上“微笑抑鬱症”。

曾經看過一本心理書《情緒》，告訴人們情緒決定行為，我們要了解情緒、掌控情緒，過好自己的人生。而抑鬱則是自我壓抑，是當情緒被喚起時不去釋放表達，而是剋制隱藏。越是努力做出“我很好”的人，內心越是恐懼脆弱，越害怕得不到別人的迴應。

有時表達難過，並不可恥。就像同是參加《我是唱作人》的龐博看似倨傲冷漠，不熟悉就不講話，可他是真正做到不勉強自己的人。汪蘇瀧在節目採訪裡就表明很羨慕龐博，龐博也說在發現汪蘇瀧越來越沉默以後才感覺和他越來越接近。

希望每個人都能夠從他們的對話中汲取力量，勇於展現真實的自己，勇敢地表達自己。當然，要做到這一點，首要的是先學會尊重自己的感受。

★允許別人不開心，是獲得幸福的超能力

日劇《風平浪靜的閒暇》女主大島凪就是一個情緒高敏感的人。她時刻在意著職場周圍人的情緒，附和著別人的話語，不敢說出內心真實的想法。

究其原因，是因為小時候家長對她的不斷批評和強制性要求，讓她變得不自信，陷入了“我很糟糕”的自我貶低評價。潛意識中她特別希望“獲得別人的承認，被人需要”，對可能失去這一切的恐懼感讓她不斷地妥協、退讓，強迫自己活在他人的情緒裡。這些不健康的心理防禦機制讓她漸漸地形成了“討好型人格”，在想讓別人開心的過程中自己變得越來越不開心。

幸好她最終發現了問題所在：別人不開心≠自己是錯的，自己也沒有必要為別人的不開心負責。於是她勇敢地放棄了不必要的社交，甚至放棄了工作、男朋友，搬到一個新環境，重新尋找真實的自我。

作家王小波曾說過一句話，“

人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

”其實如果我們能夠承認和接受自己不是萬能的，許多事情就會變得簡單，也就不會那麼痛苦了。

資深心理諮詢師楊思遠在多年的諮詢工作中，發現有一類人明明已經陷入抑鬱邊緣卻不自知，也很難被周圍的人發現，他們就是“

外向孤獨症

”患者。

於是他整理出《

假裝自己很外向

》一書，透過一個個具體事例分析當事人存在的心理問題，用簡單易懂的語言解釋了諸如：

外向孤獨、討好型人格、微笑型抑鬱

等專業概念。幫助陷入困境而不自知的讀者發現自身問題、意識到問題的本源；指導讀者樹立邊界意識，重塑自我，讓自己不迎合、不依附，讓自己的內心變得獨立而完整。