內向性格沒有外向好？只是錯覺，瞭解性格優勢，更好地拓展舒適圈

艾樂參加了一個瑜伽課程，她決定用這個新的運動計劃把自己重新塞進修身牛仔褲裡，更希望透過運動減少壓力，更好地呼吸和休息。可兩週後，她卻忍無可忍地放棄了。

你也許覺得是因為她和大多數人一樣，缺乏毅力是嗎？不！《性格拼圖：如何拓展自己的舒適圈》（以下簡稱《性格拼圖》）一書的作者西爾維亞·洛肯指出，即使換作另一個人，只要這個人是外向性格的，想透過艾樂所選擇的這種瑜伽課程放鬆心情，堅持運動，失敗是必然的，因為這種運動有著最典型的內向性特點。

什麼？選擇運動型別也要分性格？沒錯！無論是運動、學習、工作還是溝通，不同性格的人都適合不同的方法。

《性格拼圖》這本書從生理、心理等多角度深刻而全面地探究了內向、外向和混合型性格之間的差異，這些差異會體現

在學習、工作、人際溝通和協作、管理等眾多方面，我們只有精準地定位自己的性格、全面地瞭解自己性格的優勢和障礙，才能發揮主觀能動性，找到適合自己的生活方式。

作者西爾維亞·洛肯是德國語言學博士，企業培訓師，近十幾年來為內向性格的人群做諮詢工作。她出版的《內向心理學》、《內向高敏者》等“性格心理學”系列作品都是廣受好評的暢銷書。

《性格拼圖》透過大量詳實的資料，有理有據地對外向、內向和混合型性格進行了分析對比，對不同性格的人發展自我提出了建設性的意見，乾貨滿滿，令人信服。

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檢視

一、內向和外向性格有著生理性的差異。

內向和外向不是相互對立的，每個人的性格中既有外向的成分，也有內向的成分，只是大多數情境下，我們更傾向於某一端，就表現為某一種性格的人。還有的人正好處在性格刻度尺上的中間點，被稱作混合型性格的人。

不同性格傾向的人，其表現有著巨大的差異。

01.內向者從內心活動獲取能量，外向者從外部活動獲取能量。

心理學家榮格認為，內向性格者的精神能量流向內部，外向性格者則流向外部。

腦部實驗也發現，內向者更多受到副交感神經活動的影響，副交感神經也被稱作“安靜神經”，主要負責休息和恢復安靜狀態，這使得

內向者需要安靜平和來獲得舒適的感覺，獲取能量。

外向的人更多受到交感神經活動的影響，交感神經負責人體緊張狀態時的生理活動，為努力、進攻以及逃跑做好準備。這使得

外向者更偏愛外界刺激，從與人的交流和環境推動力中獲得能量和生活樂趣。

腦電波和血流檢測也顯示：內向的人更積極地處理內心活動，外向者更善於處理感官刺激，擅長應付外界環境的影響。

02.內向者容易被刺激過度，外向者喜歡外部刺激。

內向者調節大腦對外界刺激做出反應的杏仁體非常敏感，這使得內向者對外界環境的刺激反應很強烈，

面對新鮮的、意料之外的事項時容易緊張

，因為杏仁體傳輸的資訊是恐懼。

而外向者有著較不敏感的杏仁體，對環境刺激的反應較弱。因此，他們能夠

更加冷靜、靈活地做出反應面對突發狀況

，即使在嘈雜熱鬧的環境中也不也受到影響。

03.外向者追求獎勵，內向者追求安全。

內向者大腦中負責恐懼的杏仁核區域更加敏感，這使得內向者對安全的需求更高。

外向者大腦中與獎勵、興奮有關的伏隔核區域更加活躍，這使他們更喜歡冒險探索未知事物，追求誘惑和獎勵。

二、沒有“更好”的性格，只有很不同的性格。

內向的人對寒暄和閒聊比較排斥，他們覺得太膚淺，缺乏吸引力。相反，他們更喜歡具有特定的意義和質量的深度談話。

書中的這段話讓我如釋重負。因為一直以來，我就是一邊迴避著沒有任何主題的聚餐和閒聊，一邊又在痛恨自己情商低、不合群，過得非常擰巴。終於明白了這只是特點，而不是缺點。

生活中貌似外向的人更佔優勢，內向的人經常被忽略，可作者在書中透過一個表格，經過詳盡的對比發現，在各個領域的傑出人物中，都有一定比例的內向者和外向者。這兩種性格並沒有優劣之分，只是有著各自的優勢和障礙。

書中列舉分析了內向者的10大優勢：謹慎、自我探索、專注、善於傾聽、安靜、善於分析、獨立、持之以恆、擅長寫作、有同理心。

外向者的10大優勢：勇敢、熱情、靈活、善於展現、敏捷、行動力強、關心他人、有自發性、擅長講話、善於應對沖突。

當然，障礙也各具特色，諸如內向者過於注重細節、被動、害怕衝突等，而外向者也有缺乏耐心、過度展示自我、攻擊性強等障礙。

這一部分令我受益的是，不再盲目地去羨慕外向者的優點，且由於自己學不來而自卑，而是試著發揮自己的優勢。同時明白了

要以適合自己內向性性格、令自己舒服的方式，去突破侷限和障礙，並及時恢復能量

，而不是一味地東施效顰。

瞭解這些知識更大的好處在於，內向者和外向者能夠消除彼此之間的誤解，在日常的溝通中明白彼此的差異，欣賞彼此的優點，從而更好地合作，發揮出各自的性格優勢，彌補劣勢。

三、善用自己的性格特點，放大努力的效果。

《性格拼圖》這本書的深度在於不僅僅是用書末的一份測試，告訴我們自己是什麼性格，而在於透過案例讓我們瞭解，不同性格的人在達成運動、學習等目標，以及在管理和溝通中能發揮優勢的方法是完全迥異的，從而找到適合自己的生活方式。

以學習為例：

01.內向者由內而外，外向者由外而內。

內向者是透過大腦的抽象理解來學習的。

適合先學習理論知識，再分析具體例項，先觀察和傾聽再自己動手實踐。

比起集體討論，內向者更喜歡獨立思考，面對需要思考的困難任務或學習內容時，喜歡先寫出來，再闡述觀點和解決方案。

而

外向者透過感官認識來學習

，這使得他們喜歡由外而內的學習方法——由具體的感官刺激到一般的抽象知識。可以嘗試解決方案、進行表演、處理問題或試驗新事物等學習方法，也就是從實際經驗中得到啟發，學習新知識。

02.內向者討厭過多的刺激，而外向者追求刺激。

內向者應該避免在短時間內安排大量的學習內容，不要突然轉換課題，不要參與過多的社交合作任務，適合寫報告、單獨學習、雙人練習等，保證儘量不受打擾、安靜的環境。

外向者喜歡變化多端的外界刺激，容易對單一的學習方式感到無聊，因此可以準備豐富多彩的內容，富有變化的學習形式和各種不同的學習階段。嘗試聽和看之間轉換，利用影片、音訊等不同的學習方式，安排快節奏的學習，多講話發言等，效果會更好，適合集體或小組討論、解決問題、實際應用等方法。

03.內向者注重安全感，外向者注重獎勵。

內向者需要對學習內容有清晰的結構，並透過提前規劃來保證安全感。他們擅長分析型思維，希望更細緻地瞭解學習內容，喜歡鑽研，渴望學到更多的知識。

外向者很容易失去耐心，在學習的過程中設定比賽、競爭、獎勵等刺激，效果會更好。他們喜歡新鮮元素、快節奏、及時的刺激獎勵等。

都說性格決定命運，但好在《性格拼圖》的作者西爾維婭·洛肯告訴我們：

性格塑造了你，但沒有鎖定你。

她認為生物遺傳、社會環境和個人意識的探尋這3個塑造性格的因素中，個人意識的探尋為人類性格的發展提供了重要動力。

因為真正的性格形成正是一步步自我實現、尋找自我價值和目標的過程。

我們不能、也不應該妄圖一下子扭轉自己的性格傾向，但是我們可以、也應該

自主地做出選擇，在特定情況下決定自己的行為方式，有意識地對既定性格進行部分的調整，必要時接受與自己的性格相背離的工作，根據自身性格特點做好能量管理，用自己感到舒服、能接受的方式拓展舒適圈。

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今日話題：你更傾向於外向還是內向性格呢？平時有沒有因為自己的性格特徵而苦惱過呢？寫在評論區，和我一起討論吧。

我是 ，一名中學教師，兩個孩子的媽媽，親子閱讀踐行者，喜歡讀書，喜歡分享兒童教育知識，歡迎關注 。

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