老覺得腰痛的人，要改掉哪些壞習慣？

許多錯誤行為沒有糾正容易引發腰痛，此時腰椎功能降低，退行性變速度加快，加上肌肉受損傷，疼痛感明顯，有時改變姿勢，幹體力活疼痛加重，生活質量會明顯下降。因此，要了解腰痛的根源是什麼。當然，那些會加重腰痛的行為習慣儘早改掉，否則會引發其他問題。

1、久坐不動

總是有

腰痛

困擾的人要了解哪些錯誤的生活方式會加重腰痛，儘早改掉。許多人

久坐不動

，因為工作的原因每天活動量少，坐著辦公時間長達

六七個小時

，而沒有適當活動舒展筋骨，促進血液迴圈，同時讓腰椎負擔減輕，久而久之會讓肌肉一直處於

緊張狀態

，面臨的就是

腰痠背痛

。

為了健康著想，平時工作間隙應該起身活動，週末時光多去鍛鍊，有強健骨骼，保護肌肉的效果。

2、睡姿錯誤

個人睡姿不恰當，這種行為會讓腰痛表現持續

。在睡覺的過程中儘量採取平躺入睡的方式，可以讓頸椎保持筆直狀態，同時放鬆周圍肌肉。

但有的人

睡姿不恰當

，經常蜷縮成一團入睡，覺得更有安全感，殊不知這種睡姿會讓

腰椎持續處於彎曲狀態

，在深度睡眠時間很長的情況下

腰椎壓力增加

，可能睡醒

腰痛

表現會明顯。

3、忽略腰部保暖

忽略身體保暖，天氣變化也沒有及時增加衣物，保持溫暖狀態，會讓腰痛情況難以改善。

想要保持健康最重要的是從

保暖

的角度出發，多留意天氣變化，到了寒冷秋冬季節寒氣容易入侵，而

腰部肌肉，骨骼

等都要保護好，才能健康無憂。

如果持續

受涼，受凍

，會影響區域性正常的血液迴圈，甚至讓某些炎症出現，在疾病威脅下腰痛症狀就會經常出現。

4、錯誤飲食

沒有掌握正確的飲食方法，同樣會導致

腰痛

。有的人腰痛表現持續，並非腰椎本身的病變，而是

腎臟功能降低

。如果出現

腎結石

依然飲食不恰當，食物沒有正確搭配，在飲食過程中水分獲取量少，那些會讓結晶物質大量產生的食物獲取量多，疾病有加重的風險。

結石體積增大，數量越來越多，

區域性組織反覆受到刺激，炎症加重，疼痛是主要的表現

，嚴重時還會

發熱、噁心嘔吐、出現血尿

。可見，保護好腎臟也能讓腰痛情況緩解。

5、彎腰負重

經常

彎腰負重

這個行為沒有改掉，不利於腰椎保護。

許多人工作原因經常要

彎腰搬運重物

，在這個過程中太過用力，無形中會損傷腰椎，寧願多搬幾次也不要超過身體的可承受重量，否則腰椎在重力壓迫下會受損，骨骼異常病變，肌肉受到損傷，疼痛情況會出現。需要量力而行，重點保護好腰椎。