49歲莫文蔚被舞伴扯掉演出服，她卻傲嬌救場：有這身材我怕什麼呢

49歲莫文蔚被舞伴扯掉演出服，她卻傲嬌救場：有這身材我怕什麼呢

莫文蔚去年底的時候，有一場演唱會讓我印象特別的深刻，因為裡面有個特別的設計就是她自己首先將上衣脫下來，然後舞伴將她的演出的褲子直接扯下來。

她說你們球隊都是要這樣子的，是不是？互相獻給對方衣服的，現場還是非常有趣的…………。。。。。

不過這樣看場面好像比較粗暴哈，不過比較用心的是設計了兩位女生來做這個環節，而且本身裡面才是真正的演出服，莫文蔚還真的是超級會玩啊~~~

而且她還說了一句超級“欠揍”的話，有這樣子的身材，我怕什麼呢！

哈哈，真的是超級佩服了，畢竟莫文蔚1970年出生的，去年演唱會的時候已經是49歲了，還能夠保持這樣的身材，確實是有足夠資本炫耀的啦…………。。。。

要知道她的腿可是上過很多次熱搜的，每次看到她都覺得簡直不敢相信她的年齡，也完全不敢相信她的身高，居然是還沒有上170cm，這比例簡直是讓人覺得不可思議！

而且她的身體素質也是相當的強，前不久還在海拔3646公尺的拉薩，舉辦過大規模的個人演唱會，因此還獲得過吉尼斯世界紀錄…………

人美歌美的莫文蔚真的是超級偶像了，我們就算沒有了解她，也能夠想象到這麼多年，她維持的是多麼自律的生活啊！！！

要知道，現在很多年輕小花都很難做到這一點，就像沈月，每次對比陳都靈或者是其它女明星，都是比較尷尬的現場，所以說規律的生活，對一個人的外貌影響還是很大的……。。。。。

腿型好看的人，無論怎樣看都是非常加分的，這點我還是很佩服孫怡的，雖然已經是媽媽了，但是身材依舊保持的非常好，尤其是這雙筷子腿，真的是太讚了！

莫文蔚、孫怡可能給人的衝擊還沒有那麼大，彷彿她們從小到大身材都是這麼好的……。。。。

那說到對我衝擊最大的，還要數吳昕了，剛開始的腿型真的是讓人懷疑，這真的是女明星該有的腿嗎？

但是慢慢的她蛻變了，到現在非常標準的筷子腿，真的是讓人非常羨慕了！！！

如果你是這種字母腿型的話，就更需要一些平時的腿部拉伸訓練，可能因為成年人的骨骼已經成型，沒有那麼快改變，但是堅持拉伸之後，腿型是肯定要比之前好看百倍的。

比較安利下面兩種鍛鍊腿部的方法：

① 美麗芭蕾無器械訓練法

這位芭蕾老師創立的減肥操真的都很有效，看似簡單但其實練下來，還是有一定難度的，如果要瘦手臂可以學一下天鵝臂系列。

首先將雙手撐在瑜伽墊上，身體與手臂基本成60°到90°夾角，然後開始平行抬起左腿，抬到自己能夠承受的最大高度，來回抬腳，做到一組後換右腿即可。

第二個動作，同樣將身體撐起來，然後彎曲30°夾角，向上且向後的抬起後腿，這樣能夠收緊你的臀大肌，大腿和臀部的位置都是有在發力的。

要練臀大肌更加有效的動作，應該是這個垂直向上抬腿，能夠明顯的感覺到臀部和大腿位置的肌肉，很容易就會酸脹，這證明脂肪都在燃燒。

最後的拉伸動作，基本上是可以鍛鍊到全部下身部位的，大腿和小腿的位置連軸的在發力，這樣能夠起到更好的拉伸效果。

當然，很多具體的操作，大家也可以自己搜尋這位芭蕾老師的影片學習…………。。

② 瑜伽棒器械訓練法

那個人覺得，鍛鍊的話有器械的輔助，一般效果都是要比徒手訓練好的多，因為動作會變得更加的標準，發力的部位也會更加的準確。

就像這個同樣是向後向上的抬腿運動，有器械的話，對於普通人而言會更加的知道位置，而且還能夠增加阻力，來達到更加快速的燃脂。

也就是說，器械半小時的消耗量，相當於無器械的一個小時消耗量。

空中蹬腳踏車，真的是非常適合在家練腿的動作，瑜伽棒的作用就是能夠讓你阻力更強，你需要用更大的力氣去蹬這個腳踏車，就相當於騎腳踏車在上坡的運動，消耗量更加的巨大，同時還能讓你不偷懶。

深蹲的動作也能夠用它來作輔助，這樣能夠起到提臀、瘦腿和瘦腰三個大作用，因為它是在全方位的鍛鍊你的全身，肩部的位置甚至都用到了，手臂也是完全沒有閒著的。

這個動作，特別安利給生過小孩的女生們，因為腰部的位置會很容易囤積肥肉，弓箭步扭轉的話可以有效的燃燒腹部的脂肪，還有大腿的脂肪，恰巧就是大多數女生特別容易胖的地方。

最後可以利用瑜伽棒來進行手臂的鍛鍊，如果舉啞鈴的話，是會比較容易有肌肉的，而這樣的瑜伽棒來當拉力繩，剛好能夠拉伸手臂，也肯定是不會長出肌肉的。

【要同款器械的戳下面卡片▼ 】