長期堅持跑步，除了減肥，還有6處變化讓人驚喜，趕緊行動起來吧

眾所周知，跑步是生活中最為常見的運動方式，它對時間地點的要求不高，可以說是老少皆宜，跑步不僅能夠有效減肥，也能提高身體的素質。可以說是一項全民都可以參與的運動。跑步也不復雜，穿上一雙運動鞋就可以了。

大部分的人都會選擇跑步這項運動來提高身體素質，因為跑步需要消耗很大的體力，並且長期堅持效果才會明顯，對於每天堅持跑步的人來說，最後身體會發生什麼變化呢？這三個好處或許會讓你感到欣慰。

每天堅持跑步的人，最後會發生什麼變化？6個好處或許會讓你欣慰

1、增強體質

現在的人大多數都有久坐的習慣。比如長時間坐著工作玩遊戲，看電視等等。這種問題嚴重影響了現代人的身體健康。每天早晨都會早早的起來堅持跑步鍛鍊身體，只要能夠堅持下去，就會發現自己的身體素質越來越好，堅持了一段時間就會發現，即使持續跑10分鐘或者20分鐘的話，都不會覺得累，這就是所謂體能的提升帶來的成果。

2、有效釋放壓力

隨著生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，如果沒有及時釋放，更容易影響器官的正常運轉，導致抵抗力下降。因此在跑步期間身體能有效分泌多巴胺，就是我們所說的快樂因子。能夠起到了釋放壓力的作用，緩解負面情緒，使心情變得美好起來。

3、氣色好，面板光澤

跑步能夠減脂塑形，讓你身材更棒，穿衣服更有型，透過跑步成功減肥的人有許多，同時在跑步的期間也能夠鍛鍊全身的肌肉，在瘦下來的同時才能有效的塑形身材。地攤貨都能穿出大牌範兒。

俗話說愛美之心人皆有之，特別是女孩子都想要擁有細膩光滑的肌膚，跑步能讓你的面板變好，氣色變佳，再也不用買昂貴的化妝品了。因為運動的時候會有大量的汗液排出，而排汗的過程中，面板底層的雜質也能隨之排洩出去，由此一來毛孔便能得到清潔，最終就會使得面板更加光滑。

4、提高睡眠質量

現在很多人都存在難以入睡和睡眠質量較差的問題，導致第2天的精神狀態不佳，長時間如此還容易降低抵抗力，這時，如果想要改善，不妨每天晚上睡覺前跑一跑步，當身體達到一定的運動量後，會產生疲勞，這時身體就會分泌一種內啡肽的物質，這種物質能和嗎啡受體結合，讓運動所產生的疼痛減輕，並且伴隨一種愉快的感覺，研究表明，運動能夠緩解精神壓力，讓人緊繃的神經放鬆。有試驗研究證實，發現運動對於抗抑的效果比抗抑鬱治療藥要好，其中，有氧運動又比無氧運動的效果好。

5、生活更加自律

跑步會讓你的生活更加自律。堅持跑步之後，之前月亮不睡是不可能上床睡覺的，現在不到10點，就要準備入夢了。堅持跑步之後，以前早起那是不可能的，能多磨蹭一會是一會，現在都不需要鬧鐘了，當別人還在夢鄉的時候，你已經跑完步回家準備去上班。

6、增強心肺功能

進入中老年階段之後，心臟肺臟的功能都會有所減弱，如果沒有做好保養的措施，容易讓身體出現狀況，所以堅持長期的跑步運動，可以使我們體內的內臟脂肪率降低，從而遠離高血壓、糖尿病、脂肪肝等這類因肥胖而導致的併發症。

希望大家平日裡多跑步，正常情況下，每天運動30分鐘，每週堅持4~5次，便能達到很不錯的效果。總之，能夠日復一日地堅持去做一件事情，是非常令人敬佩的，也是非常令人尊重的事情。能長期堅持慢跑的人，還有啥事不能成功呢？

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