女生想要減脂還想健康豐胸？這些運動一定不能少

很多女生都想要

美胸

，這個

對於很多女性來說是非常的重要的，因為擁有一個完美的身材就意味著受到周圍人的讚賞的目光哦

，運動不單止是瘦身的方法，對於正在豐胸的妹子也是很有作用的哦，那我們就來看看有什麼運動可以豐胸的吧。

一、

游泳

最合適女性朋友們做的室內運動就是游泳了。游泳是大多女性喜愛的減肥運動，其實這項運動不僅可以減肥瘦身，還能豐胸，游泳對乳房的健美大有益處，由於水對胸廓的壓力不僅使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會很好的保持彈性。

二、舉啞鈴

啞鈴運動是增加胸部的肌肉，跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側開啟（保持彎曲），然後返回到起始位置，每次做

3組，每組運動重複10次。注意，做時胸部要始終挺起。

三、戶外運動

戶外運動很多，我們在這裡推薦的戶外運動是擺臂或者擺臂快走。女性朋友們在行走的過程中，透過雙臂的搖擺運動，使胸肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，來回走幾遍，走到累，長期堅持就會收到良好的豐胸效果。

四、擴胸運動

自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。

2、將雙後手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然後慢慢撥出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重複這個動作10次左右。效果：鍛鍊胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。