血糖高的“源頭”找到了，其實不是甜食，而是它

血糖高的“源頭”找到了，其實不是甜食，大家知道是什麼嗎

我們身體內的每一種物質只有保證在合理的範圍內，才能夠維持內環境的平衡，這樣才能夠保證我們的身體健康。

近幾年來，由於人們的工作等多種原因，很多人都養成了不良的飲食習慣和作息習慣，這樣會導致體內的血糖發生明顯的波動，很容易出現血糖偏高的情況，如果血糖嚴重的超標就會誘發糖尿病，對身體的健康非常的不利。

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

糖尿病的“源頭”找到了，其實不是甜食，很多人都忽視了

在我們身邊，可能很多的人都會認為血糖偏高是由於平時吃甜食過多所導致的，吃甜食確實是導致血糖升高的重要原因之一，但是它並不是罪魁禍首。導致糖尿病的罪魁禍首是食物中的碳水化合物。

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，因為它所含的氫氧的比例為2：1和水一樣，所以稱為碳水化合物，食物中的碳水化合物分為兩類，一類是人體可以吸收利用的碳水化合物，如單糖、雙糖，另一類是人體不能消化的碳水化合物，如纖維素，它是人體必須的物質。

如果在平時攝入了很多含有碳水化合物的食物，這樣就會導致體內的血糖急劇升高，在我們的身邊富含有碳水化合物的食物還是比較普遍的，比如我們常吃的饅頭、麵條，它雖然吃起來不甜，但是它碳水化合物的含量卻是非常高的。

所以體內血糖偏高的患者，像這些含有碳水化合物的食物儘量還是要控制住量，少吃或者不吃才能夠有利於控制體內的血糖，預防糖尿病以及併發症。

血糖偏高適宜吃的食物有哪些

1、海帶 ：

海帶中含有豐富的碘元素，因為它能夠幫助促進人體胰島素以及腎上腺素的分泌，能夠有利於加速體內血糖的消耗和代謝，對於降低血糖具有非常好的幫助，能夠讓血糖值更加穩定。

2、紫菜：

紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

3、洋蔥：

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。

4、黑豆：

黑豆裡含有鉻元素，這種元素能夠幫助刺激胰島素的分泌，提高胰島的工作效率，能夠起到很好的穩定血糖的效果。在日常生活中如果經常吃黑豆或用食醋泡黑豆，這樣的話體內的血糖會得到很好的控制。

5、山藥：

山藥的營養價值也是非常高的，它具有很好的健脾助消化的功效，它含有豐富的黏液蛋白，能夠幫助促進體內糖分的消耗和分解，促進胰島素的分泌，對於調控身體內的血糖具有非常好的幫助。

糖尿病是我們平時比較常見的一種疾病，那麼患有糖尿病的患者在平時要注意哪些事項呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

注意事項

1、三餐要規律：

不少糖尿病患者認為，少吃主食可防血糖升高。但這不僅容易出現低血糖，還會促使體內脂肪、蛋白質過量分解，引起消瘦、營養不良，甚至產生飢餓性酮症。因此，要有規律地吃好三餐。

2、宜低蛋白飲食：

糖尿病易於合併糖尿病性腎病，而過量地攝入蛋白質會增加腎臟的負擔。所以說，糖尿病患者的蛋白質攝入應適量。

3、運動要恰當：

平時缺乏鍛鍊的人也是很容易會患上糖尿病的，其實運動除了消耗熱量、減輕肥胖外，還可以增加胰島素的敏感性，想要及時的預防的話，平時要多參加體育活動。

透過文章我們瞭解到患有糖尿病的患者在平時要注意三餐要規律、限制脂肪攝入、外出就餐要謹慎、遠離菸酒等，糖尿病它沒聲音，所以大家在平時要多注意自己的健康狀況，特別是中老年朋友，要做好定期的體檢，以預防糖尿病及其他病症的發生。

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