男人開始衰老身體通常有“2大2小”，若一個不佔，說明身體還不錯

人類對於衰老有一種天生的恐懼心理，誰都希望可以永遠保持年輕，但遺憾的是，衰老是永恆不變的規律，沒有人可以逃脫。生活中許多男性需要承擔起家庭“頂樑柱”這一重擔，精神壓力不可謂不大，再加上熬夜加班、飲食不規律等不良習慣的影響，衰老可加速發生。

男性身體一旦出現以下“2大2小”的特徵，說明衰老已經找上門了，要及時開始保養身體！

2大

1）、肚子變大

仔細觀察會發現，許多男性一到中年，就會出現“將軍肚”、“啤酒肚”，之所以會有這一現象，是由於年齡增大之後，身體機能不斷下降，

新陳代謝逐漸變慢

，如果平時喜歡

大量喝酒

，或

飲食不節制

，

不愛運動

，攝入的食物無法被及時消耗，會形成脂肪堆積於體內，導致肚子越來越大，這是衰老的特徵之一。

2）、牙縫變大

到了一定的年齡之後，隨著

膠原蛋白的流失

以及

肌肉的萎縮

，男性會出現

牙齦萎縮

的現象，因此，人到中年之後，在照鏡子時如果發現自己的

牙縫變大

，吃東西時經常出現

塞牙

的現象，說明衰老已經悄悄來臨了。

2小

1）、肺活量變小

隨著年齡的增長，身體的各個器官功能都在退化，這其中就包括

肺功能

，尤其是平時喜歡抽菸的男性，肺部衰老的速度會加快。肺功能下降首先會表現在

肺活量

方面，這類人平時稍稍活動一下，會出現

呼吸困難、氣喘吁吁

的現象，這一現象也說明身體開始衰老了。

2）、聽力變小

不少中老年男性會有聽力下降變小的現象，這也說明衰老已經降臨了。隨著年齡的增長，人的

耳膜可逐漸增厚

，

耳道變窄，

可導致聽力下降。再者，中醫認為“腎開竅於耳”，隨著年齡的增長，腎功能也在衰退，

腎氣不足

，也會有聽力下降的症狀。

那麼，男性要怎麼做，才可以延緩衰老呢？

1、多運動

適量的體育運動可以促進身體的

新陳代謝與血液迴圈

，排出體內的毒素、垃圾，

預防肥胖

，增強體質，

提高免疫力

，從而達到強健身體，延緩衰老的作用。

2、調節飲食結構

想要延緩衰老，生活中要少吃高脂肪、高熱量以及油炸、燒烤等食物，可適當多吃

新鮮蔬菜水果

，補充膳食纖維和維生素，還應

多喝水

，促進身體的代謝，延緩衰老。此外，菸酒對健康的危害很大，應積極

戒菸戒酒

。

3、保證充足的睡眠，調節好心態

精神壓力過大、熬夜都會影響健康，加速衰老。男性在生活中要學會調節自己的心態，以

樂觀、積極

的態度面對生活。此外要避免熬夜，保證充足的睡眠時間，使身體有更多的時間進行自我修復。

男性如在生活中發現自己有上述的“2大、2小”現象的，說明身體已經開始步入衰老期，要做好身體的保養工作，比如平時要多運動，保持健康的飲食習慣，調節好心態，有助於延緩衰老的來臨。當然，如果中年之後這些現象均未出現，則代表身體還比較健康，要繼續保持。