“抗衰老”的10種行為，運動第3，泡腳第5，對照，看你能做到幾個

如今生活，人們都十分注重擁有健康的體魄，開始透過養生，健身的方式來讓自己更加年輕，保持好身材。但是生老病死是自然規律，人生常態，這是誰也不能避免的。

無論男性還是女性，伴隨著年齡的增長，身體各個器官機能逐漸下降，不可避免的會引起各種生理、心理上的變化。雖然我們沒有辦法避免衰老，但是就可以透過一些好的習慣或者養生方式來延緩衰老。

人衰老的主要原因是什麼？

1、自然因素：

隨著年齡的增長，身體組織器官功能衰竭，功能退化，體重減輕，水分相對減少出現纖維化。這些是不可逆的，在正常情況下屬於自然老化。

2、環境因素：

不良生活習慣、吸菸、飲酒、熬夜、缺乏鍛鍊等會導致自由基在人體內積聚。加速細胞氧化和能量消耗，破壞正常細胞，使人體衰老。

3、病理因素：

慢性病、營養不良、消耗性疾病如腫瘤消耗也會加速身體衰老。建議仍然要注意保持良好的生活習慣，要有規律的工作和休息，注意飲食均衡，注意個人防曬霜的保護。

日常生活當中保持一些好的習慣，也能夠有效延緩衰老的到來。今天就為大家分享一下延緩衰老的幾個行為，看看你能堅持做到幾個呢？

“抗衰老”的10種行為，運動第3，泡腳第5，對照一下，看你能做到幾個

1、好心態

中國的老話說，“笑一笑十年少”，說的其實就是保持好心態能抗衰老。因為心態好的人有著樂觀向上的生活態度，不會經常想起一些難過的事情，每天都讓自己過得很充實。

想要積極對抗衰老應該保持良好的心態，心情不好的時候要學會自我調節，可以透過勞逸結合這種方式來保持心情的舒暢。

並且懂得享受生活中的每一天，所以好的情緒能讓一個人的氣色更好。所以，讓我們從此刻開始，調整自己的心態，丟掉那些束縛自己的東西，多快樂起來。

2、多喝水

我們常說水是生命之源，在平時多喝點水，有助於促進血液迴圈，加速新陳代謝，幫助排出體內的毒素和垃圾。

除此之外多喝水，還能夠幫助增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，有助於控制體重，保持體型。

尤其是晨起後的第1杯水，能夠有效補充身體所需的水分，還能夠消除身體疲倦感，給肌膚補水，使肌膚變得更加光滑有彈性。

3、堅持運動

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛鍊更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險。

根據世界衛生組織調查研究發現，常年堅持運動的人群，要比同齡人年輕8~10歲，因此提醒大家在日常生活當中重視運動鍛鍊，更有助於延緩面板和細胞以及機體的衰老速度

。

在運動的過程當中，也可以促進脂肪的燃燒和消耗，起到減肥塑形的效果，使人變得更加年輕有活力。

4、梳頭

梳頭是女性朋友每天必做的行為，每天早晨起床之後，都會用梳子對凌亂的頭髮進行梳理。但是大家知道嗎，每天用木梳梳頭對身體也是有好處的。

頭頂上也有很多穴位，關係著身體健康狀態，晚上睡覺之前用木梳梳頭可以促進頭部血液迴圈，使得血脈更加疏通，有助於大腦的執行，減緩衰老來臨的腳部。

5、堅持泡腳

雙腳是人體非常重要的器官，也是承載重量的重要部位，隨著走路頻率的增多，雙腳老化的速度也會越來越快，上了年紀的人，經常腰腿痠痛，步履蹣跚，俗話說：人老腿先老，想要延緩衰老，達到養生保健的目的，不妨每晚養成堅持泡腳的好習慣。

堅持泡腳能夠促進腿部的血液迴圈，起到舒筋活血的功效，刺激經絡，協調神經，讓步伐變得更加矯健，促進血液流動，幫助內臟器官排毒解毒緩解壓力，延緩衰老的程序。

6、戒菸

特別是對於男性朋友來說，吸菸對身體造成了極大的危害，其中有一部分女性朋友也在吸菸，香菸中含有很多的有害物質，長期吸菸的菸民，他的肺部會變為黑色，嚴重的可能會導致肺癌的發生。

在煙盒上面也有一句標語：吸菸有害健康，大家也都是知道的，吸菸過多也會使我們體內的新陳代謝緩慢，衰老的速度也會加快。

7、注意防曬

無論何時何地，女性出門前一定要記得做好防曬工作，就算冬天氣溫寒冷，也要塗抹隔離，面板衰老的一大誘因正是紫外線的照射，如果從事戶外工作，沒有做好面板保養，長時間待在陽光下，面板衰老的速度會加快。

8、補腎

體內的臟器都擔任著非常強大的作用，它們維持著機體的代謝和平衡，身體內的腎臟功能非常重要，腎氣充足也可以延緩衰老。

在中醫的角度來說，腎臟是天，多吃一些補腎的食物，男人過了四十歲，保溫杯裡泡枸杞，枸杞有助於腎臟更好地排洩垃圾毒素。

9、補充蛋白質

蛋白質是人體所必須的一種營養物質，無論是處於哪一個年齡段，多補充優質蛋白質可以為細胞的更新提供一定的能量，還能夠讓我們的肌肉持續的充滿活力。

平時可以多吃像是牛奶、蛋類等這樣的優質蛋白質，另外像是牛蹄筋，魚膠等當中還含有一定的膠質類物質，這些可以補充膠原蛋白，讓面板看起來更顯年輕。

10、充足睡眠

可以說在十年前，9

點已經算是晚上需要睡覺的時間了，但在現在

9

點可能只是夜生活剛剛開始的時候。

熬夜已經成為了年輕人生活中的一部分，但是長時間熬夜對我們的身體其實是非常有害的。可以看到長時間熬夜的人，臉上的油一般都比較多，而且很容易長皺紋。

所以我們一定要保持充足的睡眠，早睡早起，至少每天要保持七個小時以上的睡眠時間，才能讓整個人看起來精力充沛。