預防高血脂要從這幾點做起，讓疾病風險降到最低

高血脂就是血液裡面的脂肪含量太高了，導致血液變得黏稠，進而繼發動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。高血脂的病因分為原發性和繼發性的，原發性的主要是和遺傳因素有關，是由於基因的缺陷，參與脂蛋白轉運及代謝的酶、受體或載脂蛋白異常所致，繼發性的則是和代謝性紊亂疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下等有關，或者是與其他一些因素，如年齡、性別、季節、抽菸、喝酒等有關。

由於高血脂可以導致動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、腦卒中等疾病，所以為了避免高血脂造成嚴重的後果，應當在日常生活中多加註意，提前預防高血脂的發生。說到預防，我們針對不同的人群又將預防分為了一級、二級、三級，具體高血脂的預防，

需要從這幾點做起

。

一級預防

一級預防主要是在

高血脂的發病前

，為預防血脂升高所採取的措施，主要包括：

1、定期進行血脂的監測：對於肥胖的人群、家族中有高血壓病史的人群、老年人群等高血脂易患人群，每年都要進行一次血脂的檢查，早發現早治療。

2、合理飲食：在日常的生活當中要注意三餐要有規律，食物要做到多樣化、不要挑食、偏食，食物要以穀類為主，粗細合理搭配，營養均衡，此外還要注意飲食的做法要低鹽、低脂、低糖。要多喝水，以白開水為主，少喝一些高糖的飲料。

3、保持正常的體重：體重升高是高血脂發生的危險因素，生活中要注意鍛鍊身體，飲食適度，以免造成身體的肥胖。

4、生活方式合理：要保持規律的作息時間，早睡早起，不要熬夜，不要吸菸、酗酒，同時保持良好的心態，這樣有益於心腦血管的健康，防止血脂的升高。

二級預防

二級預防主要是在

高血脂的發病時

，為降低血脂、穩定病情所採取的措施，主要包括：

1、飲食的治療：高血脂的患者應該多吃清淡的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，在主食的選擇方面可以多選擇一些粗糧，肉類方面要選擇一些低脂肪的，少吃一些肥肉、動物內臟等，同時還要嚴格的戒菸、戒酒。

2、運動的治療：高血脂的患者要增加體育運動，每天要堅持進行運動，每次運動30分鐘以上，運動專案以有氧運動為主，如慢跑、游泳、散步、騎腳踏車等，在運動的過程當中一定要做好必要的防護，防止在運動過程中受傷。

3、藥物的治療：如果經過生活中飲食、運動方面的調節，血脂仍然高的情況下，就需要及時找專業的醫師，在醫師的指導下進行治療，選擇適合於自己的藥物，如他汀類、貝特類以及煙酸類的藥物，再用藥過程中要嚴格遵從醫囑，不可隨意的停藥、減藥等，只有這樣才能有效地降低血脂水平。

三級預防

三級預防主要是在

高血脂穩定控制後

，為預防高血脂導致嚴重併發症所採取的措施，主要包括：

1、積極地治療動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等併發症，在血脂控制穩定的基礎上積極治療這些併發症，可有效地避免病情加重造成生命危險。

2、如果病情嚴重，需要及時地給予相應的搶救措施。

除此以外，高血脂在

早期

會有一些

症狀

，也有助於早期發現高血脂。

一、頭暈：頭暈是心腦血管疾病比較常見的症狀，血脂升高，血液黏稠，可能會出現頭暈的症狀。

二、乏力：高血脂的早期，患者會感覺渾身無力，在稍微活動後還可能會感覺到四肢疼痛。

三、食慾減退：血脂升高可能會引起脂肪肝，肝臟的代謝異常就有可能會讓人感覺沒有食慾。

四、視力下降：血脂升高導致的血液黏稠會使視網膜暫時的缺血，從而看不清東西，視力下降。

五、眼瞼黃色瘤：一些患者可能會在血脂升高後，眼瞼出現一些黃色瘤，主要是皮下脂肪變性所導致的。

高血脂的預防主要是為了防止疾病風險等級的升高，經過一系列系統的預防措施，可讓疾病的風險降到最低，對身體的危害也降到最低。