心臟不好，哪些食物不能碰？

「來源： ｜國畫藝術 ID：quicksnowfall」

心臟，由左心房、左心室、右心房、右心室四個腔組成。

人只要活著，需要維持正常血液迴圈，必須依賴心臟，心臟是否強壯對身體健康至關重要。

擁有一顆健康強壯的心臟尤為重要，尤其是50歲後有家族心臟病史的人，更應該學會保養心臟健康。

心臟不好，哪些食物不能碰？常吃“三紅”，護好心，少生病。

心臟不好，少碰“3白”，多吃“3紅”，牢記3字，心臟越來越強壯！

心臟不好，少碰“3白”

鹽

鹽主要成分是氯化鈉，攝入過多會誘發高血壓，冠心病等問題。

食鹽過多，鈉離子被吸入血液容易引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓飆升。

食鹽會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔，不利於健康。

糖

糖是生活中不可缺少的調味品，也是人體主要提供能量的物質之一。

攝入過多糖就會影響人體正常代謝功能嚴重的可能會誘發糖尿病。

攝入過多甜食，對血管內皮帶來一定損傷，增加冠心病和心臟病的發病風險。

研究發現，精製碳水化合物，尤其是含糖飲料，會導致心血管疾病越來越嚴重。

脂肪

脂肪是一種油性物質，常溫狀態下呈現固體。

脂肪也是人體主要功能來源之一，攝入過多會引發身體肥胖，誘發慢性疾病。

反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”，主要存在於奶油蛋糕，餅乾，速凍披薩餅，薯條、爆米花等食物當中。

心臟不好，多吃“3紅”

深海魚

深海魚，富含不飽和Omega-3脂肪酸，是人體急需的營養素之一。

尤其本身患有心臟病的人，平時多吃深海魚更有助於健康。

研究發現，Omega-3 亞麻酸進入體內會分解為EPA：被稱為“血管清道夫”，

幫助降低膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇的含量，提高高密度脂蛋白膽固醇的含量，達到降低血脂預防血栓的作用，推薦每日α-亞麻酸攝取量1600-1800毫克。

西紅柿

西紅柿含豐富維生素c，具有較強抗氧化作用，保護血管，健康預防，血栓形成。

國外研究發現，從西紅柿籽周圍黃色果凍狀的汁液當中分離出一種被稱為P3的物質。

這種物質具有較強抗血小板凝聚的功效，能夠預防腦中風等疾病發生，如果本身患有血管病的人每天多吃西紅柿，有利於保護血管，健康預防血栓形成。

葡萄柚

紅色的食物代表著新鮮的血液，對於心臟不好的人群，葡萄柚是非常好的選擇。

葡萄柚所含有的葉酸對人體心臟起著養生保健功效，促進血液迴圈，保護心腦血管健康。

葡萄柚含有的營養成分也能排毒補血，對於心臟病，冠心病等等都具有良好的預防作用，呵護身體更健康。

心臟不好，牢記“3字”

笑

想要保護心臟，多歡笑，少悲傷。

情緒對於心臟健康起著至關重要的作用。

不良的情緒悲傷已被列為心臟病發作的誘因之一。

大怒大悲，情緒波動較大，心臟會產生劇烈反應，甚至出現停止跳動的可能。

經常笑一笑，保持積極樂觀的心態，更有益保護血管，健康，預防心臟病。

所以一定要學會調整自己的情緒，避免情緒波動幅度大，呵護心臟健康。

眠

熬夜、睡眠質量差，都可能會導致血管受損。

心臟病的發生，與睡眠質量有著緊密的聯絡。

長期睡眠不足很容易誘發心臟病，甚至會導致心力衰竭，降低血壓水平，導致血壓飆升，刺激心臟。

長期睡眠障礙還會導致體重增加，甚至增加患慢性病的風險，這些因素都會嚴重損害心臟健康。

研究表明，每天堅持午睡15~30分鐘，可以改善冠脈血管，降低患心臟病的機會。

戒

想要保護心臟健康，一定要趕緊戒菸戒酒，這都是十分損害心臟的行為。

酒精會加速心跳，增加心臟負擔對於心臟健康非常不利。

研究表明，男性吸菸者患心臟病的風險比不吸菸的人高出兩倍多。

女性吸菸者患心臟病的風險，是不吸菸人群的三倍，想要保護心臟健康，戒菸戒酒。

心臟對人體健康至關重要，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，更有助提高心臟活力，預防身體疾病。

注：本文來源於網路，版權歸原作者所有，僅供大家共同分享學習與欣賞，如作者認為涉及侵權，請與我們聯絡，我們核實後立即刪除。