血脂高不高，腿部先知道，警惕腿部發來的訊號

高血脂不是小問題，如果控制不好就會引發一系列的心腦血管疾病，嚴重時會危及生命。高血脂不是靜悄悄的來到，腿部會有明顯的訊號。

　血脂高腿部會有哪些訊號？

1。腿痛

高血脂會堵塞血管，阻礙血液迴圈，導致腿部供血不足。由於腿部缺血缺氧，行動變得異常困難。走路的時候會一瘸一拐，有時還會感到疼痛。

2。睡覺時腿抽筋

相當一部分人在睡眠中會出現腿抽筋的現象，這是缺鈣的症狀。但補鈣後仍經常發生抽筋，要警惕高血脂。因為體內膽固醇過高，無法正常代謝，在周圍肌肉堆積，引起肌肉收縮，導致抽筋。抽筋一般發生在腳趾、腳跟或前腳。抽筋時應立即將腿吊在床邊，這樣可以減輕疼痛。

3。小腿肌肉萎縮

當伴有嚴重的動脈硬化時，小腿肌肉會萎縮死亡。因為供血不足會使肌纖維減少，尤其是小腿肌肉萎縮程度高達

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時，更要引起重視。

4。異常膚色

血脂升高，就會阻礙血液流動。抬腿的時候可以發現腿部面板變白，放下腿顏色會變紅。坐著的時候，下半身發青或者蒼白。

5。腿部面板和腳趾甲會發生變化

血管堵塞時，腿部面板會發亮，毛髮稀疏且長得快，腳趾甲會變厚。

　血脂高怎麼辦？

1。調整飲食

患者應採取低脂飲食，控制膽固醇攝入量，少吃動物內臟、動物脂肪、蟹黃等高膽固醇食物。少吃或不吃不健康的油脂，如反式脂肪酸和飽和脂肪酸，一般存在於動物油、油炸食品和膨化食品中。多吃綠葉蔬菜和水果，其中含有膳食纖維，有助於降血脂。水果和蔬菜熱量低，含有人體所需的維生素和微量元素，為身體補充營養。多吃五穀雜糧，五穀雜糧中含有膳食纖維，可以促進膽固醇排洩，還會產生不易消化的抗性澱粉，幫助控制體重。

2。戒菸戒酒，控制肥胖

吸菸會影響血脂代謝和血管壁健康。酒精會促進脂肪合成，使脂質代謝異常，尤其是升高甘油三酯。所以，戒菸戒酒很有必要。主動控制體重的人，尤其是腹型肥胖的人，更要注意保持腰圍在

85cm

以下。

3。保持平和的心態

過度焦慮、狂喜、熬夜、精神緊張都會引起脂質代謝異常，甚至加重病情。所以要保持良好的心態，按時起床入睡，作息規律。另外，多參加體育鍛煉，運動強度不要太大，有助於調節血脂。

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