共軛亞油酸能幫助減肥麼？

如果你平時關注減肥、減脂話題，那麼你很可能已經聽說過一些關於共軛亞油酸的資訊。那麼共軛亞油酸究竟是什麼，對減肥真的有幫助麼？這一次就讓我們來了解一些關於共軛亞油酸的營養知識吧。

根據北美醫療資訊網WebMD提供的資訊，共軛亞油酸（Conjugated linoleic acid），是一種天然存在的脂肪酸，奶製品、牛肉是主要的共軛亞油酸來源。根據之前我們所提到的羊肉湯的營養知識，這種成分在羊肉中也含量不少。WebMD關於共軛亞油酸的資訊還列出，共軛亞油酸常常被人們口服用來減肥、健身，並提高免疫功能。

但是，雖然有很多的服用共軛亞油酸的人們反饋這一成分非常有效，甚至有很多健身課程也提到這一成分，可用來驗證這一點的相關學術研究很有限。

於是我們在這裡簡要分享一些我們蒐集到的關於共軛亞油酸的研究結果。

根據Jean-Michel博士發表在美國臨床營養期刊上的文章，一組超重的女性在生活和飲食習慣不改變的基礎上，一年時間，體重減少了9%。Jean-Michel博士還進行過一項包括180名超重男女的實驗，參加實驗的志願者不需要改變飲食或者運動習慣，實驗結果發現服用共軛亞油酸的兩個實驗組均有9%-7%的體脂下降。

但是我們對這一成分保持謹慎，因為畢竟我們也看到有一些服用共軛亞油酸的身邊的人並沒能有效減肥。這雖然有很多可能，例如大家沒有堅持服用，或者每日過量攝入的熱量遠大於能透過共軛亞油酸進行減脂的可能。但畢竟也從一定程度上說明了共軛亞油酸並沒有那麼神奇。

不過值得一提的是，小編我自己就是透過戒除零食、控制飲食並服用共軛亞油酸的方法，2個月成功從86。5公斤減到了71。3公斤的。並且在減脂效果滿意後，雖然小編我停止服用共軛亞油酸，體重也沒有再反彈，保持在71。3公斤上下。所以對於共軛亞油酸這個成分，小編還是很有好感的，但是由於這段個人經歷有太多不可控的變數，不足以驗證是否是共軛亞油酸起到了減肥作用。所以如果有準備服用共軛亞油酸減脂的朋友，小編還是會建議在諮詢醫生並獲得同意後，再認真嘗試一下。

參考文獻

北美醫療資訊網WebMD 共軛亞油酸

美國臨床營養期刊官網

北美醫療資訊網WebMD 共軛亞油酸新聞

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